1. Головна
  2. З овочами
  3. Овочі в духовці
  4. Хек з броколі і цибулею у сметані в духовці

Хек з броколі і цибулею у сметані в духовці

Приготуй чудову рибну страву на радість родині! Хек у сметані - страва, яка припаде до смаку і дорослим, і маленьким домочадцям. Адже вона виходить не тільки дуже смачною, але і красивою на вигляд. Приготовлена таким чином риба, подана з броколі і шматочками лимона, - хороший претендент на роль фірмової страви для будь-якої господині.

0
0 145

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 65 % 11 г
жири 24 % 4 г
вуглеводи 12 % 2 г
84 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 35 хв

  1. Крок 1

    Викладіть у миску сметану, додайте приправу для риби, білий і чорний перець, сіль. Перемішайте.

  2. Крок 2

    Викладіть суміш у форму для запікання, розрівняйте.

  3. Крок 3

    Філе хека наріжте на великі шматочки, викладіть на сметанну суміш, посипте спеціями.

  4. Крок 4

    На рибу покладіть цибулю, нарізану колечками, і скибочки лимона.

  5. Крок 5

    Додайте у форму суцвіття брокколі.

  6. Крок 6

    Запікайте рибу 20 хвилин при температурі 190 градусів.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: