Смузі боул
Найсмачніший і корисний, всього за кілька хвилин! Смузі боул можна сміливо включити в меню здорового і збалансованого харчування, оскільки він містить у собі ягоди і фрукти, а також горіхи, які містять у собі велику кількість вітамінів і поживних речовин.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити смузі боул? Для початку підготуйте всі необхідні інгредієнти. Банан попередньо можете заморозити, так він стане солодшим і не буде швидко темніти. Фундук при необхідності очистіть від шкаралупи і обсмажте. У смузі можете додатково додати фрукти і ягоди за вашим смаком, також взяти різні горіхи і насіння, які ви любите. Замість йогурту можете використовувати звичайне молоко або рослинне молоко, наприклад кокосове або мигдальне.
-
Крок 2
Заздалегідь залийте вівсяні пластівці натуральним йогуртом і добре перемішайте, залиште приблизно на 2 години, щоб вівсянка розм'якла. Або можете взяти замість пластівців вівсяні висівки.
-
Крок 3
Банан очистіть від шкірки і поріжте невеликими кільцями, полуницю добре промийте, приберіть листя і наріжте середніми шматочками.
-
Крок 4
Викладіть вівсянку з йогуртом у чашу блендера, туди ж додайте нарізані полуницю і банан, а також фундук. За бажанням можете додати ложку меду для більшої солодкості і користі страви.
-
Крок 5
Подрібнюйте вміст блендера протягом кількох хвилин, консистенція смузі не повинна бути рідкою, а має вийти більш густою, щоб у результаті прикраси не тонули в мисці.
-
Крок 6
Готовий смузі викладіть у миску і прикрасьте фруктами і ягодами, а також горішками і насінням на свій смак. Я використовувала полуницю з бананом, а для аромату посипала кокосовою стружкою і маком, також поклала пару листочків м'яти.
Смузі боул можна сміливо подавати до столу, бажано робити це одразу, так буде і красивіше і смачніше. Смачного!
