Головна
Напої
Безалкогольні напої
Смузі банан апельсин

Смузі банан апельсин

смачний і корисний перекус! Кращі і корисні десерти, на мій погляд, саме з фруктів і ягід. Тому смузі, без сумніву, можна назвати ідеальним десертом. Вживайте свіжий смузі до основного прийому їжі, або ж через годину після нього. Так він максимально комфортно засвоїться і принесе організму лише користь. Але не забувайте, що в свіжих фруктах знаходиться достатня кількість цукру, тому, якщо ви стежите за фігурою, не рекомендую його пити на ніч. Ідеальний час для його вживання - перша половина дня. Склад напою можете трохи доповнити, м'ятою. Це додасть напою свіжості.

Юлія М.

автор рецепта

0 735

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 7 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 93 % 14 г

58 ккал

ГІ: 34 / 66 / 0

смузі являє собою холодний напій-десерт, який складається з ягід,фруктів, соку, чаю і, при необхідності, шматочків льоду (якщо стоїть спека - це дуже цінно).

варіантів приготування смузі існує величезна безліч. Найкраще готувати його з сезонних ягід і фруктів. Весняної пори ще немає літнього фруктового достатку, тому будемо готувати смузі з всесезонних фруктів, а саме з апельсина і банана. Апельсини намагайтеся брати не горбисті, а саме гладкі. Тоді та частина, яка біла, під цедрою буде мінімальна. А банани рекомендую брати повністю дозрілі. Вони будуть м'які і солодкі.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

для приготування смузі банани очистіть від шкірки і поламайте на шматочки. Апельсини розріжте навпіл і вичавіть з них сік за допомогою соковижималки. Якщо ж ви хочете, щоб в смузі було більше, необхідної організму, клітковини, то очистіть шкірку, наріжте на шматочки і видаліть кісточки. Потім очищені апельсини і поламані шматочки бананів складіть в чашу блендера і накрийте кришкою. Увімкніть блендер на високу потужність на 1-2 хвилини. За цей час банани з апельсинами перетворяться в однорідну масу. Якщо вам хочеться, щоб смузі було більш густе, щоб можна було їсти ложкою, то додайте ще один банан.
Крок 2

готовий смузі розлийте по келихах і відразу пригощайтеся.
Крок 3

лід можна додати в уже готовий смузі або ж додати його під час подрібнення.
Крок 4

свіжий смузі необхідно вжити якомога швидше, так як вітаміни швидко випаровуються. смачний і корисний перекус готовий! смачного!