Як налагодити лактацію
Найбільша мамина радість – бачити, як її малюк росте здоровим і красивим, щасливим і розумним. У цьому чималу роль відіграє дотримання правил природного годування новонародженого. Як показали останні дослідження, діти, які були на грудному вигодовуванні, вирізняються не тільки чудовим здоров'ям, а й випереджають однолітків за показниками інтелектуального і фізичного розвитку, з них у підсумку виходять природжені лідери. Як же має харчуватися і поводитися мама, щоб її прекрасний малюк отримував найідеальніший продукт – мамине молоко?Психологічні й практичні аспекти налаштування лактації
Найперше, про що варто пам'ятати матусі – бути повністю впевненою в тому, що вона зможе довго годувати малюка грудьми. Якщо в душі з'явилися найменші сумніви – женіть їх геть! Не слухайте тих, хто планує або «спалити» молоко, або з гіркотою стверджує, що нині це неможливо. Ваш організм краще знає, які компоненти слід синтезувати в молоці, щоб малюк отримав усе необхідне для себе. Категорично протипоказано матусі нервувати, переживати і відчувати негативні емоції! Радійте з того, що ваша крихітка – уже з вами, отримуйте задоволення від дитини.
Суворо забороняється давати малюкові соску, пляшечку та інші предмети, що імітують груди! Це може стати причиною зменшення кількості молока в мами внаслідок відмови дитини від грудей або зменшення її потреби задоволення смоктального інстинкту. Навіть якщо ви вважаєте, що малюк не доїдає (до речі, прибавка у вазі в дитини дуже індивідуальна і може становити від 15 до 50 г на добу, тому врахуйте таку широку варіабельність), не переводьте його на догодовування сумішшю з пляшечки, краще годувати кавовою або чайною ложечкою.
Мама має випивати в цей період не менше 2-2,5 л рідини на добу. Але не можна забувати, що в початковий період становлення лактації відбувається формування й інтенсивний розвиток альвеолярного апарату грудей, тому при виниклому маститі слід почати зціджування, якщо дитина не вимагає грудей. Зціджуючи молоко, не стискайте сосок – так ви його травмуєте. Краще взяти і притиснути навколососковий кружечок до ребер пальцями (після попереднього масажу грудей круговими рухами): так молоко піде значно швидше, і зціджування буде безболісне.
Досвідчені неонатологи рекомендують будити малюка кожні 3-3,5 години для годування, навіть якщо він спить. Так малюк «розробить» мамині груди, для того, щоб кількість синтезованого молока була більшою. Не забувайте, що дитина сама «налаштовує» груди під свої фізіологічні потреби: іноді вона може смоктати до 30 разів на добу, а іноді їй вистачить 8-10 разів.
Одразу після народження малюка…
Зазвичай після природних пологів молозиво з'являється одразу, і буквально через півгодини після народження новонародженого вже прикладають до грудей. Якщо так не сталося, вимагайте, щоб медперсонал приклав крихітку до грудей. Це вкрай важливо, оскільки саме завдяки підвищеній проникності стінок кишечника і шлунка (ця здатність втрачається вже через добу після народження малюка), імуноглобуліни молозива без зміни надходять у кров дитини, забезпечуючи отримання колострального імунітету (латиною colostrum – молозиво). Завдяки йому малюк буде надійно захищений від захворювань протягом 3 місяців.
До речі, надалі цей захист буде подовжений, якщо мама продовжуватиме годувати малюка – у молоці також є імуноглобуліни, але в набагато меншій концентрації. Вони й захищають малюка від хвороб у той період часу, поки годує мама: навіть якщо дитина і захворює, то в неї хвороба минає в дуже легкій формі.
Часто так буває, що після кесаревого розтину молозиво прибуває не одразу, а тільки за деякий час. Постарайтеся в цей період (як правило, він не перевищує 1-2 днів) якомога частіше прикладати дитину до грудей – щойно вона заплаче. Зазвичай на 2-3 добу життя дитина дуже часто вимагає грудей – до 20-30 разів на добу, тому мамі необхідно прислухатися до малюка і виконувати його вимоги.
Правильне харчування мами, яка годує
У перші 6 місяців життя малюка молоко мами має стати єдиною їжею. Не треба навіть давати малюкові воду – за добу організм мами синтезує до 1 л молока, якого достатньо для забезпечення фізіологічних потреб його організму. Для цього слід багато пити. Чудовим варіантом стануть натуральні компоти зі свіжих або сухофруктів (наприклад, узвар), свіжовичавлені соки (їх краще розводити водою), відвари й настої з трав типу меліси, м'яти, шипшини. У раціоні мами в цей відповідальний період має бути присутня велика кількість рідини. Краще буде, якщо це бульйони (можна не тільки класичний курячий, а й зварений з м'яса яловичини, телятини, навіть свинини, але нежирної). А ось кисломолочні продукти краще обмежити – у малюка може пучити животик. Чудовим варіантом вважається пити солодкий, але неміцний чай з додаванням звичайного або згущеного молока.
Щоб мамине молоко було калорійним, слід також включати в раціон волоські або кедрові горіхи, але без особливого ентузіазму – до 5 штук на день. Ядра горіхів добре розжовують, до утворення в роті своєрідної молочної кашки. Добре також матусі їсти соняшникові й гарбузові зерна, запечені яблука з курагою, горіхами й родзинками. У раціоні має бути й риба – найкраще відварена або запечена. З молочних продуктів обов'язково має бути твердий сир, сир кисломолочний.
Прийнято вважати, що мамі можна все, але в невеликих кількостях. Але все ж слід уникати гострих страв і приправ, копченостей і солодощів (крім натуральних типу меду, фініків, неочищеного цукру). Не можна також їсти майонез, соуси і кетчупи, консерви, усі продукти з барвниками і хімічними добавками, спиртне (навіть слабоалкогольні напої) і газованку. Не можна також пити каву.
Навіть якщо лікарі вам рекомендували повністю виключити з раціону сирі овочі й фрукти, це робити не варто. Просто їжте їх потроху, стежачи за станом малюка. Якщо в нього не пучить животик, дефекація нормальна і випорожнення відповідає потрібним параметрам консистенції, можете продовжувати їх вживати (полуницю, вишні, абрикоси тощо). Звісно, якщо за раз з'їсти кілограм слив, то потім можна довго дивуватися, чому малюк випорожнюється по 15-20 разів на добу.
Біологічна повноцінність продуктів – важливий аспект харчування
Мамі, яка годує, краще їсти продукти, які були вирощені в домашніх умовах – не секрет, що на підприємствах тваринницької галузі в раціони додають різні антибіотики й ростостимулювальні добавки. Тому постарайтеся купувати продукти в людей, які займаються виробництвом м'яса і молока вдома. У добовому раціоні мами має бути не менше 150-200 г м'яса. Для забезпечення оптимальної кількості жиру в молоці з другого-третього тижня після пологів варто включити сепаровані вершки або сметану. Що стосується олій, то вони мають бути нерафінованими – краще використовувати олії холодного віджиму.
До речі, якщо мама любить солону рибу, слід готувати її самостійно – буде не тільки смачно, а й корисно. Можна посолити як звичайний оселедець, так і делікатесну рибу на кшталт сьомги або лосося. Узагалі їжу для мами краще готувати вдома, а не купувати напівфабрикати в магазині: навіть той самий хліб варто спекти в хлібопічці, знаючи, що там немає жодних консервантів і добавок.
Знаючи всі ці нескладні правила, легко налагодити лактацію. Тому даруйте вашому малюкові здоров'я і радість – час годування грудьми не тільки приносить фізичне насичення рідненькому, а й сприяє налагодженню тісного психоемоційного контакту з дитиною, унаслідок чого вона почувається захищеною. Годуйте малюка грудьми так довго, як зможете – найкраще до 3 років!