Салат із грибами помідорами та сиром

Вітамінний, соковитий, з ароматною лимонною заправкою. Салат із грибами, помідорами та сиром чудово втамує голод і наситить вас у перервах між їжею. А можна подати його і як основну страву, якщо ви не хочете вживати зайві калорії — салат можна віднести до дієтичних.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 28 % 5 г
жири 67 % 12 г
вуглеводи 6 % 1 г
99 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте продукти. Салат може бути будь-яким — латук, айсберг, рукола, фрізе, суміш салатних листя, навіть пекінська капуста підійде. У мене листя молодого шпинату. Гриби — печериці, оскільки вони найшвидші в обробці. Помідори у мене чері, але можна використовувати і звичайний, великий. Сир — будь-який м'який.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гриби обережно, але ретельно помийте під проточною прохолодною водою. Тут важливо не мочити їх занадто сильно — печериці як губка вбирають воду і стають водянистими і несмачними. Чисті гриби промокніть серветками. Наріжте їх крупними слайсами (пластинками).

  3. Крок 3

    Крок 3

    Обсмажте нарізані печериці на сковороді, трохи змащеній олією для смаження. Невеликої кількості олії буде достатньо, щоб пластинки трохи зазолотилися. Печериці взагалі можна вживати сирими, тому час обсмажування зовсім невеликий — пара хвилин з кожного боку.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Листя салату промийте і також добре обсушіть — від зайвої вологи вони швидко зів'януть.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідорки розріжте навпіл. Більші помідори наріжте часточками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У мисочку налийте оливкову (або будь-яку рослинну) олію. Зі шматочка лимона вижміть в олію трохи соку. Його кількість регулюйте на свій смак. Додайте сіль і перець. Перемішайте. У таку заправку ви також можете додати трохи солодкої гірчиці, бальзамічного оцту, меду.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Укладіть на тарілку або у салатник салатні листя. Великі порвіть руками. На салат викладіть обсмажені гриби, помідори і сир. Сир залежно від сорту або наріжте кубиками або порвіть руками. Полийте салат заправкою. Одразу подавайте салат до столу. Порційний, на тарілці, можете не перемішувати. А в салатнику обережно перемішайте двома виделками. Салат зі свіжої зелені довго не стоїть, тому готуйте його безпосередньо перед їжею. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: