Салат пекінська капуста кукурудза яйця

Дуже простий, свіжий, низькокалорійний, без майонезу! Салат з пекінської капусти, кукурудзи і яйця — легка і дуже смачна страва, приготування якої не забере у вас багато часу. Ним можна перекусити або навіть замінити вечерю, якщо ви дотримуєтесь дієти.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 60 % 6 г
53 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з пекінської капусти, кукурудзи і яйця? Підготуйте продукти. Банку з консервованою кукурудзою відкрийте і відкиньте зерна на сито, щоб стекла зайва рідина. Яйце попередньо відваріть і остудіть.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У пекінської капусти зніміть верхні в'ялі і зіпсовані листя, потім качан обполосніть водою. Нашаткуйте капусту тонкою соломкою. Можна різати одразу весь качан, а можна розділити його на листя і різати вже їх. Я волію додавати в салат верхню, зелену (або жовту, як у мене) частину капусти, оскільки вона м'якша і смачніша.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Огірок помийте, обсушіть, обріжте кінчики. Обов'язково спробуйте його перед приготуванням, чи не гірчить — такий плід зіпсує салат своїм смаком. Наріжте огірок спочатку вздовж на пластини, а потім поперек тонкою соломкою.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Як зварити яйце круто? Щоб воно при варінні не тріснуло, покладіть яйце у холодну воду і поставте варити на невеликий вогонь. Варіть яйце 9 хвилин після закипання, потім залийте холодною водою і остудіть. Від різкого перепаду температур шкаралупа краще очиститься. Очищене яйце також наріжте соломкою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зелень помийте, добре обсушіть паперовим рушником і дрібно порубіть ножем. Я взяла петрушку, але підійде будь-яка, яку ви любите або яка є в наявності.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Складіть усі інгредієнти у глибокий салатник, додайте туди ж кукурудзу. Посоліть і поперчіть за смаком.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте у салатник сметану. Добре перемішайте його. Одразу ж подавайте до столу — заправлений салат зі свіжих овочів довго не стоїть, оскільки овочі пускають сік, що відображається на смаку і зовнішньому вигляді страви. Якщо ви готуєте його заздалегідь, то приберіть салат у холодильник до подачі без заправки, а сметану додайте безпосередньо перед їжею. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: