Риба в афганському казані

Ніжна та ароматна! Насолода в кожному шматочку! Риба в афганському казані — це страва, яка поєднує в собі соковитість риби та свіжих овочів. Приготування в герметичному казані сприяє рівномірному прогріванню і зберігає насиченість та смак. Така рибка чудово підійде для сімейної вечері!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 1 г
жири 40 % 4 г
вуглеводи 50 % 5 г
58 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 60 хв
  1. Крок 1

    Рибу почистіть від луски, видаліть нутрощі і добре промийте в холодній воді. Наріжте на порційні шматки. Змішайте в мисці лимонний сік, спеції для риби і сіль до смаку. Замаринуйте в цій суміші шматки риби.

  2. Крок 2

    Цибулю очистіть, сполосніть і наріжте кубиками.

  3. Крок 3

    Моркву помийте і обсушіть, очистіть. Наріжте тонкою соломкою.

  4. Крок 4

    Болгарський перець промийте, обсушіть і виріжте плодоніжку з насінням. Наріжте середніми шматочками.

  5. Крок 5

    Помідори помийте і обсушіть. Наріжте великими шматочками.

  6. Крок 6

    Казан поставте на плиту і нагрійте на середньому вогні, влийте рослинну олію. Викладіть цибулю і обсмажуйте приблизно 3–5 хвилин до прозорості. Додайте моркву і обсмажуйте ще приблизно 5 хвилин. Додайте болгарський перець, трохи посоліть і смажте ще приблизно 5 хвилин.

  7. Крок 7

    У казан викладіть половину помідорів, потім підготовлену рибу і зверху решту помідорів. Влийте чисту воду.

  8. Крок 8

    Закрийте кришку і поставте казан на плиту, зробіть середній вогонь. Після закипання перевірте клапани на кришці. Зробіть нагрів мінімальним і готуйте приблизно 30–35 хвилин. Риба має легко розділятися на волокна.

  9. Крок 9

    Наприкінці вимкніть плиту. Повністю випустіть пар із клапанів і обережно відкрийте кришку.

  10. Крок 10

    Рибу в афганському казані подавайте гарячою, прикрасивши часточками лимона і свіжою зеленню. До риби чудово підійде легкий салат або відварний рис.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: