Котлети рибні з картоплею і цибулею на парі
Дуже смачні - порадують навіть найменших гурманів! Котлети рибні з картоплею і цибулею на парі можна сміливо давати маленьким діткам. Якщо дітки до 3 років, можна перець не додавати, це на розсуд кожної мами. Для дорослих їх можна подати з улюбленим соусом, буде і смачно і корисно.
Котлети рибні з картоплею і цибулею на парі
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 9 г
жири 30 % 6 г
вуглеводи 25 % 5 г
154 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити котлети рибні на парі? Підготуйте інгредієнти
-
Крок 2
Рибне філе подрібніть у фарш
-
Крок 3
Цибулю натріть на тертці
-
Крок 4
Картоплю натріть на тертці
-
Крок 5
Змішайте рибу і овочі, посоліть і поперчіть
-
Крок 6
Додайте яйце, змішайте всі інгредієнти і сформуйте котлетки.
-
Крок 7
Кошик пароварки змастіть олією. У пароварку викладіть котлетки.
-
Крок 8
20 хвилин буде цілком достатньо для приготування цих легких рибних котлеток.
-
Крок 9
Ось такі котлетки вийшли! Смачного!
Схожі рецепти
Повязані та додаткові категорії: