Котлети на парі в сковороді

Ніжні, соковиті, користь у кожному шматочку! Котлети на парі в сковороді виходять напрочуд ніжними. Морква надає соковитості та збагачує клітковиною. Цей варіант приготування виручить, якщо поруч немає пароварки. Чудово підійде для тих, хто дотримується правильного харчування.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 14 г
жири 41 % 11 г
вуглеводи 7 % 2 г
162 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 70 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте продукти. Фарш можна використовувати з будь-якого м'яса. Я взяла телятину та свинячий окорок.

    Заміна інгредієнтів

    Яйце: 1 ст. ложка лляного борошна + 2 ложки води (для веганської версії). Морква: цукіні чи гарбуз (дадуть солодкість). Цибуля: цибуля-порей (біла частина) Для фаршу добре підійдуть м'якоть, вирізка чи карбонад. Також можна приготувати з курячого фаршу або взяти комбінацію видів м'яса чи курки. Пропорції беріть на свій розсуд.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Овочі очистіть, сполосніть. Ріпчасту цибулю наріжте невеликими кубиками, моркву подрібніть на дрібній тертці.

    Як обрати універсальну тертку, яка підійде для 90% домашніх задач?

    Шукайте чотиригранну тертку з нержавіючої сталі зі зручною ручкою і гумовими ніжками. Обов'язкова наявність усіх чотирьох типів отворів: великі і дрібні краплі (для сиру, овочів), п'ятикутники (для цедри, імбиру) і довгасті (для нарізання кільцями).

    Порада

    Цибулю можна не різати, а натерти на тій самій дрібній тертці — вона дасть більше соку, і котлети будуть ніжнішими. Але будьте готові до сліз: покладіть цибулину на 5 хвилин у морозилку перед цим.

    Секрет шеф-кухаря

    Спробуйте додати до цибулі і моркви на тертці половину невеликого кабачка — овоч майже не має смаку, але дає неймовірну соковитість і невагому текстуру, як у дитячому харчуванні.

  3. Крок 3

    Крок 3

    М'ясо помийте, обсушіть. Наріжте м'ясо невеликими шматочками. Пропустіть м'ясо разом з цибулею через м'ясорубку двічі, щоб фарш був більш ніжним. Можна скористатися блендером. Викладіть фарш у миску, додайте яйце, моркву, чорний мелений перець, посоліть. Фарш добре перемішайте.

    Яку решітку для м'ясорубки обрати: дрібну чи крупну?

    Усе залежить від вашої мети! Для найніжніших котлет, запіканок чи суфле беріть найдрібнішу решітку. А крупна ідеальна для люля-кебаба, домашніх ковбас чи соковитих котлет для бургерів.

    Порада

    Якщо фарш після змішування здається рідкуватим, не поспішайте додавати борошно чи хліб. Просто приберіть його в холодильник на 20 хвилин — холодна морква і жир затвердіють, і маса стане слухнянішою.

    Секрети шеф-кухаря

    Як зробити котлети з лавандою і медом? Додайте у фарш дрібку сушеної кулінарної лаванди і 1 ч. ложку рідкого меду (замість цукру).

    Як додати котлетам скандинавської хюгге з ялівцем? Розчавіть 3-4 ягоди ялівцю ступкою і вмішайте у фарш з білим перцем і кропом.

    Як зробити котлети з кавказьким акцентом? Покладіть у фарш ½ ч. ложки уцхо-сунелі, стільки ж хмелі-сунелі і дрібно рубленої кінзи.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Вологими руками сформуйте з фаршу котлетки бажаної форми та розміру.

    Порада

    Робіть котлети трохи тоншими, ніж для смаження — приблизно 1.5-2 см завтовшки. На парі вони мають прогрітися рівномірно, і занадто товсті можуть залишитися сирими всередині.

  5. Крок 5

    Крок 5

    На сковороду налийте трохи води та доведіть до кипіння, трохи посоліть. Викладіть котлети в сковороду, накрийте кришкою. Скільки готувати котлети на парі в сковороді? Готуйте котлети на слабкому вогні близько 25-30 хвилин. Вода трохи википить. Залиште котлети на вимкненій плиті та дайте їм постояти у власному соку близько 10 хвилин.

    Яка сковорода найбезпечніша для здоров'я — без тефлону, без нічого?

    Чавун і нержавійка вважаються найінертнішими і безпечними, якщо не враховувати ризик іржі у чавуну. Але і сучасний титан, і якісна кераміка при правильному використанні не виділяють шкідливих речовин.

    Поради

    Вода має покривати котлети приблизно наполовину.

    Час приготування залежатиме від якості використовуваного м'яса і особливостей роботи плити.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Парові котлети, приготовлені в сковороді, подавайте з будь-яким гарніром або салатом зі свіжих овочів. Смачного!

    Як зберігати парові котлети?

    У скляному контейнері з кришкою в холодильнику — до 3 днів. Заморожувати можна вже готові котлети (про запас): охолодіть, загорніть кожну в плівку, складіть у пакет. У морозилці до 3 місяців. Розігрівання — під кришкою з 1 ложкою води.

    Секрети шеф-кухаря

    Як подати котлети як закуску на вечірці? Зробіть міні-котлети (діаметром 3-4 см), наколіть їх на шпажки разом з маслиною, кубиком сиру і листочком м'яти.

    Як подати котлети у сковороді для домашнього затишку? Принесіть сковороду прямо до столу (обернувши рушником). Зверху посипте свіжою зеленню і полийте залишеним соком.

    Як сервірувати на дитячий день народження? Сформуйте котлети у формі їжачків (крапелька з носиком), вставте спагеті-«голки» до варіння (вони стануть м'якими на парі), зробіть очка з горошин перцю чи маслин — діти будуть у захваті.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: