Цибулевий салат з яблуками і апельсиновою заправкою

Свіжий, ароматний, хрусткий, повний вітамінів і смаку! Цибулевий салат з яблуками і апельсиновою заправкою готується на раз-два, а виходить повноцінним і збалансованим. Поєднання солодкого, гострого і кислого робить його запам'ятовуваним і дуже смачним!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 18 % 6 г
жири 58 % 19 г
вуглеводи 24 % 8 г
184 ккал
ГІ: 78 / 0 / 22

покрокове приготування

час приготування: 15 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити цибулевий салат з яблуками, сиром і апельсиновою заправкою? Підготуйте продукти. Яблуко вибирайте солодких сортів. Салатні листя — будь-які. Сир — м'який, типу фети, моцарели, козячого. Замість волоських горіхів можна взяти кедрові. Олія підійде будь-яка.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Горіхи підсмажте на сухій сковороді до легкого рум'янцю.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Порубіть їх на дрібні шматочки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулину очистіть і наріжте тонкими кільцями.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Яблуко розріжте на четвертинки, виріжте серединку з насінням. Наріжте часточки на дуже тонкі скибочки.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Приготуйте заправку. Покладіть в піалу гірчицю і ложку меду. Я віддаю перевагу зерновій, але ви можете використовувати будь-яку, яку любите. Мед краще візьміть рідкий. Якщо у вас зацукрований, то розтопіть його на паровій бані. Видавіть з апельсина сік, можна разом з м'якоттю. Влийте олію. Перемішайте заправку.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Добре помийте салатні листя, а потім також добре обсушіть їх. Візьміть салатник і руками порвіть в нього салат. Також можна крупно нарізати салат ножем. Вибирайте той спосіб, який вам подобається більше. Додайте до салату кільця цибулі і часточки яблук. Сир порвіть на невеликі шматочки і також додайте в салат. Полийте його заправкою.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Обережно перемішайте салат і посипте зверху горіхами. Одразу подавайте салат з цибулевими кільцями до столу — постоявши, заправлені овочі і зелень пустять сік і втратять апетитний вигляд.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Смачного!

корисно знати

Щоб під час нарізання цибулі не подразнювалася слизова очей, промийте цибулину та ніж холодною водою. Обробна дошка не вбере неприємний цибулевий запах, якщо перед нарізанням натерти її шматочком лимона.

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Як правильно замінювати різні види сирів у стравах читайте в цій статті.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: