Головна
Напої
Смузі ківі-петрушка-лимон

Смузі ківі-петрушка-лимон

Освіжаючий, жироспалювальний та чудово вгамовує спрагу. Смузі з ківі, петрушкою та лимоном найчастіше використовують для схуднення. Такий напій не лише допомагає впоратися із зайвою вагою, а й тримає організм у тонусі, наповнюючи його вітамінами. За бажанням можете додати в напій свіжу м'яту.

0 157

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 9 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 91 % 10 г

48 ккал

ГІ: 10 / 60 / 30

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

Крок 1

Як зробити смузі з ківі, петрушкою та лимоном? Дуже просто і швидко. Спершу підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Пропорції ківі, меду, лимона і петрушки можете регулювати на свій смак. Мед можете замінити цукром або іншим підсолоджувачем.
Крок 2

Ківі очистіть від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Як правильно обрати ківі? Обирайте пружні, але не жорсткі плоди. Занадто тверді ківі швидше за все ще не дозріли і будуть дуже кислими та недостатньо соковитими, а занадто м'які можуть виявитися забродженими. І те, і інше негативно позначиться на смаку готового напою.
Крок 3

Лимон ретельно промийте, потріть шкірку зі щіткою. За бажанням шкірку та білу гірку частину під шкіркою можна видалити. Наріжте лимон невеликими шматочками. Якщо лимон у вас дуже кислий, можете взяти його менше. У мене лимон був дуже кислий, тому я зрізала і шкірку, і білий прошарок.
Крок 4

Петрушку вимийте, обсушіть і дрібно нашаткуйте. Можете додати до петрушки кріп.
Крок 5

У чашу блендера викладіть нарізані ківі, лимон та петрушку. Додайте мед, влийте воду.
Крок 6

Збийте масу заглибним блендером до однорідності. Звичайну воду можете замінити газованою.
Крок 7

Свіжоприготовлений напій з ківі, лимоном та петрушкою розлийте по склянках і подайте до столу. Для жироспалювального ефекту вживайте кілька разів на день за 30 хвилин до їжі. Смачного!

корисно знати

Для приготування краще використовувати нейтральну за смаком фільтровану або бутильовану воду. Якщо ж ви використовуєте воду з-під крана, майте на увазі, що вона може додати страві неприємний характерний присмак.

Оскільки ступінь солоності, солодкості, гіркоти, гостроти, кислотності, пекучості у кожного індивідуальна, завжди додавайте спеції, прянощі та приправи, орієнтуючись на власний смак! Якщо якусь із приправ ви кладете вперше, врахуйте, що є спеції, які особливо важливо не перекласти (наприклад, перець чилі).