Головна
Напої
Смузі манго банан

Смузі манго банан

Ніжний, шовковистий, ароматний — усі будуть в захваті! Смузі з манго та банана можна готувати на будь-якому молочному продукті — коров'ячому молоці, рослинному, йогурті, кефірі. Цукор у смузі не додають, буде достатньо солодкості фруктів. Таким напоєм можна не тільки перекусити, але й ситно поснідати.

0 173

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 7 % 1 г

жири 7 % 1 г

вуглеводи 87 % 13 г

73 ккал

ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Як зробити смузі манго банан? Підготуйте продукти. Молоко ви можете взяти як коров'яче, так і будь-яке рослинне — мигдалеве, кокосове. Також підійдуть і кисломолочні напої — кефір, натуральний йогурт. Фрукти обирайте стиглі, ароматні. Особливо це стосується манго, оскільки незрілий фрукт зіпсує смак і не зіб'ється до однорідності. Крім манго та банана ви можете взяти будь-які інші фрукти чи ягоди.
Крок 2

Банан очистіть від шкірки та наріжте на кільця.
Крок 3

Манго наріжте спочатку на шматочки, обрізаючи фрукт навколо кісточки. Потім на кожному шматочку зробіть глибокі надрізи навхрест, намагаючись прорізати всю м'якоть, але не зачіпаючи шкірку. У вас вийде багато кубиків, які тримаються на шкірці. Обережно зріжте їх ножем або зіскоблить ложкою.
Крок 4

Візьміть склянку від блендера або будь-яку іншу ємність з високими бортиками. Складіть у неї кубики манго, кільця банана. Влийте трохи молока, приблизно третину від усього об'єму.
Крок 5

Пробийте продукти заглибним блендером до однорідності. Далі ви можете додати ще молока і пробити смузі ще раз. А можете не додавати — усе буде залежати від того, якої густоти напій ви хочете отримати. Зазвичай смузі, на відміну від коктейлю, роблять досить густим, тому в його складі більшу частину займають саме фрукти, а не рідина.
Крок 6

Розлийте смузі по склянках та одразу подавайте до столу — постоявши якийсь час, напій втратить частину корисних властивостей. Смачного!

корисно знати

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!