ПП Шаурма з куркою і салатом у лаваші

Соковита, апетитна, без зайвих калорій, на вечерю або перекус! ПП Шаурма з куркою і салатом у лаваші — рецепт популярного фастфуду, який відрізняється низькою калорійністю. У ній використовується легкий соус на основі сметани і курка, яка попередньо відварюється або запікається без олії.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 46 % 11 г
жири 8 % 2 г
вуглеводи 46 % 11 г
110 ккал
ГІ: 10 / 0 / 90

покрокове приготування

час приготування: 60 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити ПП шаурму з куркою в лаваші? Підготуйте продукти. Філе візьміть від грудки, вона менш жирна. Замість листя салату можете взяти пекінську або білокачанну капусту, але їх треба буде нарізати. Кількість овочів залежатиме від їх розміру. Овочі та зелень помийте та обсушіть.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Куряче філе для шаурми ви можете або відварити, або запекти. Перед запіканням філе обмийте та обсушіть. Потім натріть його сумішшю зі спецій та солі. Спеції беріть на свій смак, у мене паприка, перець і сіль.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Заверніть м'ясо у фольгу, укладіть у відповідну для духовки форму. Запікайте курячу грудку в духовці, попередньо розігрітій до 180°С, 35-45 хвилин, залежно від розміру шматка.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Готове м'ясо трохи остудіть та наріжте довгою соломкою. Запечене таким способом м'ясо не розвалюється при нарізці та виходить дуже соковитим.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Огірок наріжте також на довгі смужки, приблизно такого ж розміру, що й курка — тоді шаурма виглядатиме акуратніше.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Такими ж шматочками наріжте помідор.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Для соусу перемішайте сметану, томатний соус і гірчицю. Замість сметани ви можете використати натуральний йогурт. Гірчицю беріть за смаком, у мене солодка.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розкладіть на столі лист лаваша. Намажте на нього соус з одного краю.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Покладіть на соус листя салату (або нарізану капусту). Викладіть зверху нарізане м'ясо й овочі. Намагайтеся класти шматочки так, щоб вони дивилися в один бік, вийде акуратніше. Овочі зверху злегка присоліть.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Підверніть краї лаваша та згорніть його в рулет, обережно підвертаючи начинку. Аналогічно зробіть шаурму з другого лаваша.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Обсмажте шаурму на сухій сковороді-грилі з кожного боку до темних смужок.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Подавайте шаурму до столу. Для зручності можете розрізати її навпіл. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: