Ірландський салат із копченою рибою та картоплею

Свіжий, легкий, пікантний і неперевершено смачний! Цей ірландський салат — ідеальний вибір для тих, хто цінує збалансовані та поживні страви. Він швидко готується і не потребує складних інгредієнтів, чудово підходить для літнього обіду або легкої вечері. Спробуйте!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 31 % 5 г
жири 31 % 5 г
вуглеводи 38 % 6 г
100 ккал
ГІ: 29 / 71 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Відваріть картоплю в підсоленій воді до готовності приблизно 15 хвилин (не надто м'яку). Остудіть і наріжте великими кубиками.

  2. Крок 2

    Яйця зваріть круто (близько 10 хвилин після закипання), остудіть, очистіть і наріжте на четвертинки.

  3. Крок 3

    Наріжте копчену рибу великими шматочками, видаляючи шкіру і кістки. Цибулю наріжте тонкими півкільцями. Огірки наріжте півкільцями, помідори чері — навпіл.

  4. Крок 4

    У великій мисці змішайте листя салату, картоплю, огірки, помідори чері і червону цибулю. Додайте шматочки копченої риби і каперси (за бажанням).

  5. Крок 5

    Приготуйте заправку: у невеликій мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, гірчицю, сіль і перець. Збийте вилкою до однорідної емульсії.

  6. Крок 6

    Полийте салат заправкою і обережно перемішайте. Розкладіть по тарілках, прикрасьте четвертинками яєць і подавайте одразу.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: