Теплий салат з індичкою

Приголомшливо смачний — підкорить ваші серця! Теплий салат з індичкою готувати гранично просто. Виходить він яскравий, ароматний і дуже ситний. Подається салат у теплому вигляді і буде доречним як на святковому столі, так і на романтичній вечері. Спробуйте і ви!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 38 % 6 г
жири 50 % 8 г
вуглеводи 13 % 2 г
109 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити теплий салат з індичкою й овочами? Візьміть усі необхідні інгредієнти за списком. Олію беріть рафіновану. З вибором допоможе стаття за посиланням у кінці рецепта. Філе індички обирайте свіже. Гірчицю використовуйте готову ніжну.

  2. Крок 2

    Крок 2

    З качана салату айсберг зніміть верхнє листя. Дрібно нашаткуйте гострим ножем половину качана салату айсберг. Почистіть салатну цибулю і наріжте тонкими півкільцями.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Вимийте огірок і помідори чері. Розріжте на половинки чері. З огірка зніміть шкірку і поріжте тонкими півкружальцями. Нарізати овочі можна як вам зручніше.

  4. Крок 4

    Крок 4

    На плоске широке блюдо укладіть першим шаром подрібнений салат айсберг і півкільця цибулі.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зверху у хаотичному порядку розкладіть половинки помідорів чері і порізаний огірок.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Для заправки змішайте олію 50 мл з лимонним соком, подрібненим часником, сіллю, гірчицею і чорним меленим перцем. Ретельно розмішайте всі інгредієнти, щоб вийшла емульсія однорідної консистенції.

  7. Крок 7

    Крок 7

    На сковороді на олії обсмажте шматок філе індички з обох боків до рум'яності, посоливши і поперчивши за смаком. Готуйте на середньому вогні по 3 хвилини з кожного боку. Про те, як підібрати ідеальну сковороду, читайте в окремій статті, посилання у кінці рецепта.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Гарячу індичку одразу поріжте скибочками товщиною приблизно 5 мм.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На овочі викладіть скибочки індички і одразу присипте м'ясо тертим сиром, щоб він почав плавитися.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Посипте салат кунжутом і полийте лимонно-гірчично-часниковою заправкою.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Прикрасьте салат листочками свіжої петрушки і подавайте до столу у теплому вигляді. Смачного всім!

корисно знати

Індичку можна замінити на курку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому разі час приготування та калорійність страви зміняться.

Готуйте салати лише з повністю охолоджених продуктів. Приготовлений із теплих, салат може швидко зіпсуватися.

Перевірити, чи достатньо добре розігрілася олія на сковороді, можна простим способом. Опустіть у неї дерев'яну лопатку. Якщо навколо неї зібралися бульбашки, значить можна братися до смаження.

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: