Білковий салат з тунцем та яйцем ПП — легкий і ситний обід
Ідеальна вечеря для тих, хто стежить за своїм харчуванням! Білковий салат з тунцем, яйцем та огірком ПП ідеальний для вечірньої трапези — він легкий, але водночас містить велику кількість білка — це і риба, і яйця, і йогурт. Такий салат і наситить, і не зашкодить фігурі.
покрокове приготування
-
Крок 1
Як зробити білковий салат з тунцем та яйцем ПП для схуднення? Підготуйте продукти. Тунець візьміть у власному соку, а не в олії — в ньому менше калорій. Яйця попередньо відваріть і остудіть. Як правильно зварити яйця, а також обрати каструлю для варіння, читайте в кінці рецепта. Зелень і овочі помийте та обсушіть.
-
Крок 2
У огірка відріжте кінчики. Обов'язково спробуйте, чи не гірчить він — такий плід зіпсує смак усієї страви. Наріжте огірок невеликими кубиками.
-
Крок 3
Варені яйця очистіть від шкаралупи і наріжте також на кубики.
-
Крок 4
Дрібно наріжте пера зеленої цибулі. У зелені відріжте товсті стебла (їх можна використати при варінні бульйону). Наріжте решту гілочок також дрібно.
-
Крок 5
Шматки риби дістаньте з банки, попередньо зливши рідину. Виделкою розімніть їх на дрібні шматочки.
-
Крок 6
Складіть усі інгредієнти в салатник, посоліть за смаком. Заправте салат натуральним грецьким йогуртом. Перемішайте і одразу подавайте до столу — постоявши, овочі пустять сік.
-
Крок 7
Можна подати білковий салат з тунцем на вечерю, а можна як доповнення до других страв. Смачного!
