Суп без картоплі і м'яса

Ідеальний, смачний, легкий, пісний, для всієї родини! Суп без картоплі і м'яса - це чудовий варіант урізноманітнити своє повсякденне меню всім тим, хто стежить за фігурою, дотримується Посту або вегетаріанства. І вариться він всього 20 хвилин!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 24 % 9 г
жири 21 % 8 г
вуглеводи 55 % 21 г
209 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити суп без картоплі і м'яса? Підготуйте всі продукти за списком. Головний і основний компонент у супі - це квасоля. Саме вона зробить першу страву корисною і ситною. Я для рецепта взяла консервовану квасолю з банки, але використовувати можна звичайну суху. Якщо у вас консервовані бобові, то суп ви приготуєте буквально за 15-20 хвилин.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Отже, цибулину і моркву очистіть від шкірки. Болгарський перець розріжте навпіл і видаліть серединку з насінням. Я використовувала два перчики невеликого розміру різні за кольором. За рахунок цього суп вийшов дуже яскравим і барвистим. Всі овочі сполосніть.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Цибулю нашаткуйте максимально дрібно. Болгарський перець і моркву наріжте маленькими кубиками. Спосіб нарізання овочів може бути абсолютно будь-яким, а моркву допустимо натерти на тертці. Зробіть так, як вам більш звично. У сковороді розігрійте олію без запаху. Відправте цибулю, моркву і перець пасеруватися. На середньому полум'ї залиште овочі до м'якості цибулі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    З консервованої квасолі злийте рідину. Відправте бобові в каструлю і залийте чистою холодною водою. Я на вказану кількість продуктів взяла 1 л води і отримала суп середньої густоти. Якщо ви хочете отримати більш рідкий суп, то використовуйте більшу кількість води. Поставте каструлю на плиту і доведіть на сильному полум'ї до кипіння. Далі вогонь зменште і варіть квасолю близько 7-10 хвилин. Відправте в каструлю зажарку.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідор наріжте невеликими кубиками. За бажанням зніміть шкірку з томата, я цього не роблю. Відправте помідор у каструлю і посоліть все за смаком. Дайте покипіти супу ще 5-10 хвилин. У цей час зелень сполосніть і нашаткуйте дрібно. Із зелені використовуйте петрушку, кріп або молоду цибулю. Додайте в суп, залиште на хвилину і зніміть каструлю з вогню.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Дайте настоятися супу деякий час і подавайте.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: