Рибна солянка з консервів із солоними огірками

Ситна, апетитна! Швидко і просто, з доступних продуктів! Рибна солянка з консервів із солоними огірками підніме настрій і зігріє в холодний день. Можна використовувати різні види консервів для отримання більш насиченого смаку й аромату. Солянка ідеально підходить для обіду в колі родини!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 50 % 4 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 25 % 2 г
46 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Цибулю очистіть, сполосніть і дрібно наріжте.

  2. Крок 2

    Моркву помийте і обсушіть, очистіть. Наріжте невеликими шматочками.

  3. Крок 3

    Картоплю помийте щіткою, обсушіть і почистіть. Наріжте невеликими шматочками, до закладки тримайте у воді, щоб не потемніла.

  4. Крок 4

    Солоні огірки наріжте невеликими шматочками. Якщо шкірка груба, зчистіть її.

  5. Крок 5

    Маслини можна залишити цілими або нарізати.

  6. Крок 6

    У каструлю налийте чисту воду і доведіть до кипіння. Додайте нарізану картоплю і лавровий лист, варіть приблизно 15 хвилин.

  7. Крок 7

    Тим часом у сковороді на середньому вогні розігрійте рослинну олію, додайте цибулю і моркву, обсмажуйте до золотистого кольору близько 5–7 хвилин. Коли цибуля стане м'якою, додайте томатну пасту і огірки, обсмажуйте ще приблизно 2–3 хвилини.

  8. Крок 8

    Додайте засмажку і консервовану рибу в каструлю. Якщо в рибі є великі кістки, видаліть їх. Проваріть усе разом ще приблизно 5 хвилин, додайте маслини, сіль і спеції до смаку, дайте настоятися під кришкою близько 10 хвилин.

  9. Крок 9

    Рибну солянку з консервів подавайте гарячою, прикрасивши часточкою лимона і свіжою зеленню. Ідеально підійдуть хрусткі хлібці або чорний бородинський хліб.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: