Овочевий суп з цвітною капустою та картоплею

Пісний, легкий, смачний, поживний, для дітей і дорослих! Чудовий овочевий суп з цвітною капустою та картоплею на курячому бульйоні виходить дуже корисним і насиченим. Зварити його можна у дні Великого Посту на звичайній воді або овочевому відварі. Подавайте зі сметаною або без!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 60 % 6 г
50 ккал
ГІ: 29 / 71 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зварити овочевий суп з цвітною капустою та картоплею? Підготуйте всі продукти, які вказані за списком. Я варила суп на курячому бульйоні, ви можете приготувати з овочевого відвару або звичайної води. Так само можна використати м'ясний бульйон. Кількість рідини можна збільшити за бажанням, якщо ви хочете отримати більш рідкий суп.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Поставте бульйон на плиту й доведіть до кипіння.

  3. Крок 3

    Крок 3

    У цей час картоплю очистіть від шкірки, сполосніть і наріжте невеликими шматочками. Це можуть бути брусочки або кубики, як вам більше подобається. Рис сполосніть кілька разів до чистої води.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У киплячий бульйон відправте картоплю й рис. Зменшіть полум'я до помірного й варіть усе під кришкою близько 10 хвилин. Кришку злегка прочиніть, щоб була невелика щілина.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Цибулю та моркву очистіть. Болгарський перець розріжте на дві частини й приберіть серцевину з насінням. Усе сполосніть і обсушіть серветками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У сковороді розігрійте невелику кількість рафінованої олії. Обсмажте овочі на сильному вогні, періодично помішуючи.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Сполосніть помідори й цвітну капусту. Томати наріжте невеликими кубиками. Попередньо зніміть шкірку з помідорів за бажанням, я цього зазвичай не роблю. Капусту розберіть на маленькі суцвіття.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Коли картопля з рисом будуть практично готові, відправте в каструлю капусту. Залиште приблизно на п'ять хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Додайте в суп засмажку та помідори. Посоліть за смаком. Покип'ятіть на слабкому вогні ще близько п'яти хвилин.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Завершальним кроком додайте в каструлю зелень, нарізану дрібно. Чудово доповнять суп петрушка, кріп і зелена молода цибуля. Потримайте на плиті кілька секунд і зніміть каструлю з вогню. Дайте настоятися супу деякий час і подавайте!

  11. Крок 11

    Крок 11

    Смачно, ситно й легко!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: