Овочевий суп з грибами муер

Овочевий суп з грибами муер — смак і користь у кожній ложці! Овочевий суп з грибами муер — легка, але ситна страва з азіатським акцентом. Хрустящі муер додають незвичну текстуру, а овочі — соковитість і вітаміни. Низькокалорійно, багато на антиоксиданти й корисно для серця. Ідеальний вибір для здорового обіду!@

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 48 % 12 г
жири 24 % 6 г
вуглеводи 28 % 7 г
127 ккал
ГІ: 71 / 29 / 0

покрокове приготування

час приготування: 150 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування супчика я буду використовувати пресовані деревні гриби муер. Пачка цих грибів важить близько 20 грамів, які в процесі підготовки збільшуються в об'ємі та вазі. У кінцевому підсумку вони починають важити близько 200 грамів.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кубик пресованих грибів розламувати не потрібно (!). Помістити їх потрібно в глибокий посуд і залити теплою водою. Дати настоятися й вбрати вологу протягом 2 годин.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Поки грибочки насичуються вологою, зваримо курячий окорочок і приготуємо необхідний бульйон. Оскільки нам потрібен насичений бульйон, а не соковите м'ясо, то м'ясо опускаємо в холодну воду й ставимо на плиту. Доводимо до кипіння. Як тільки вода закипить, влити в каструлю соєвий соус і очищену цибулину. Цибулю можна розрізати до середини, щоб вона не розвалювалася. Всипати перчик горошком, зменшити вогонь і варити окорочок до готовності, приблизно 40 хвилин.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Поки все відварюється, наріжемо дрібними кубиками болгарський перчик. Дрібнити сильно не треба. Можна нарізати приблизно по одному сантиметру на сторону.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Часник потрібно перед подрібненням розчавити й тільки потім порізати дрібно-дрібно. Щоб часник зміг видати свій запах і смак, йому потрібно після нарізки дати відлежатися хвилин 10.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Моркву теж нарізати кубиками. Моркву можна порізати трохи дрібніше, ніж перець.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Коли всі інгредієнти будуть нарізані, то можна продовжити до подальших дій. Відварене м'ясо потрібно буде дістати з каструлі, а її вміст злити через ситечко в інший посуд, щоб бульйон залишився чистим.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Кукурудзяний крохмаль всипати в чашку й залити 100 мл холодної (!) води. Добре перемішати й дати настоятися хвилин 5.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Гриби злити через друшляк, промити під холодною водою, щоб видалити можливо залишені гілочки.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Бульйон закип'ятити й всипати в нього моркву, часник і болгарський перчик. Знову закип'ятити й, зробивши вогонь тихіше, проварити хвилин 5.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Поки овочі варяться, нарізати смужками грибочки (можна кубиками).

  12. Крок 12

    Крок 12

    Через 5 хвилин всипати в каструльку нарізані грибочки й залишити варитися протягом 15 хвилин.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Відварений окорочок звільнити від кісток і дрібно нарізати.

  14. Крок 14

    Крок 14

    В окремій чашці змішати томатну пасту, оцет і кисло-солодкий соус. Добре все перемішати.

  15. Крок 15

    Крок 15

    Перекласти м'ясо та суміш томатної пасти в каструлю, добре перемішати, спробувати на сіль. За необхідності присолити.

  16. Крок 16

    Крок 16

    Яйця розбити в чашку й віночком добре перемішати, але не збивати (!).

  17. Крок 17

    Крок 17

    Знову добре розмішати крохмаль і, постійно перемішуючи вміст каструльки, влити до супчика. Дати провариться хвилини 3.

  18. Крок 18

    Крок 18

    У каструлю влити перемішані яйця, добре все перемішати.

  19. Крок 19

    Крок 19

    Проварити супчик ще хвилин 5.

  20. Крок 20

    Крок 20

    Зелень петрушки добре промити й, дрібно нарізавши, всипати в каструльку. Перемішувати не треба, відключити вогонь і накрити кришкою. Дати настоятися супчику хвилин 5–10.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: