Суп із шиї індички з рисом і картоплею

Економно й смачно, на обід для всієї родини. Суп із шиї індички з рисом, картоплею та помідорами є поживною та насиченою стравою, що підходить для сімейних обідів або вечерь. Багатий смак м'яса індички у поєднанні з овочами робить його привабливим у холодну пору року.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 30 % 3 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 50 % 5 г
43 ккал
ГІ: 20 / 80 / 0

покрокове приготування

час приготування: 90 хв
  1. Крок 1

    Промийте шию індички під холодною водою і наріжте на невеликі шматочки. Покладіть у каструлю, залийте водою (2,5 літра), доведіть до кипіння. Зніміть піну, зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні близько 1 години.

  2. Крок 2

    Очистіть і наріжте картоплю кубиками. Наріжте помідори дрібними кубиками. Очистіть і натріть на крупній тертці моркву. Наріжте цибулю дрібними кубиками. Промийте рис під холодною водою.

  3. Крок 3

    У сковороді розігрійте рослинну олію. Додайте цибулю і моркву, обсмажуйте на середньому вогні до золотистого кольору. Додайте нарізані помідори і тушкуйте ще 5 хвилин.

  4. Крок 4

    Після години варіння шиї індички додайте в каструлю картоплю і рис. Варіть на середньому вогні 15 хвилин. Потім додайте обсмажені овочі і лавровий лист. Посоліть і поперчіть до смаку. Варіть ще 10 хвилин.

  5. Крок 5

    Дрібно наріжте зелень петрушки і додайте в суп за 5 хвилин до закінчення варіння. Зніміть каструлю з вогню і дайте супу настоятися 10–15 хвилин під кришкою.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: