Свинина тушкована з овочами по-домашньому

Ароматна вечеря з м'яса і овочів — все на одній сковороді! Свинина тушкована з овочами по-домашньому — чудовий приклад того, як з простих продуктів виходить поживна та збалансована страва. Жодних складних технік: нарізав, обсмажив, потушкував — і готово! Сподобається і дітям, і дорослим.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 45 % 9 г
жири 25 % 5 г
вуглеводи 30 % 6 г
147 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

час приготування: 70 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Підготуйте всі необхідні інгредієнти для приготування. З капусти зніміть верхні листки, овочі за потреби почистіть і помийте. Свинину сполосніть і обсушіть паперовими рушниками. Підготуйте овочі: цибулю ріпчасту поріжте півкільцями чи четвертинками, моркву поріжте соломкою чи кільцями, капусту дрібно нашинкуйте, картоплю поріжте крупною соломкою, перець і патисон наріжте середніми шматочками.

  2. Крок 2

    Крок 2

    У баклажанів відріжте кінчики і поріжте крупним кубиком. Покладіть їх у миску, добре посоліть і залийте холодною водою. Дайте постояти 10 хвилин, відкиньте на сито, сполосніть і дайте воді повністю стекти.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Свинину поріжте на середні шматочки. У казан або сковороду з товстим дном налийте рослинну олію і розігрійте на сильному вогні. Додайте свинину і обсмажуйте на сильному вогні до рум'яної кірочки з усіх боків. На це піде приблизно 4-5 хвилин. Про те, як вибрати ідеальну олію для смаження і сковороду, читайте в окремих статтях, посилання під рецептом.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю ріпчасту і моркву додайте до м'яса. Усе перемішайте і обсмажуйте на середньому вогні протягом 5 хвилин.

    Потім додайте капусту і картоплю. Усе посоліть, поперчіть і перемішайте. Зменшіть вогонь, закрийте кришкою і тушкуйте все протягом 20 хвилин. Потім додайте підготовлені баклажани, патисон і перець.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Закрийте кришкою страву і тушкуйте на повільному вогні ще приблизно 20 хвилин до готовності овочів і м'яса.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часник дрібно посічіть і додайте до свинини з овочами, перемішайте. Посоліть і додайте улюблені спеції до смаку. Готову свинину з овочами розкладіть порційно, посипте дрібно різаною зеленню і подавайте на стіл.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Готову свинину з овочами розкладіть по тарілках, посипте дрібно різаною зеленню і подавайте на стіл. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: