Шпроти з кільки

Економно, просто, смачно! Краще за магазинні в рази! Виявляється, смачні, масляні, що розвалюються на ніжні шпроти з кільки можна приготувати вдома на плиті. Причому з мінімумом інгредієнтів і трудовитрат.

0 2

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 33 % 9 г

жири 67 % 18 г

вуглеводи 0 % 0 г

192 ккал

ГІ: 0 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 90 хв

Крок 1

Заваріть чай і трохи охолодіть його.
Крок 2

Рибу почистіть і вимийте.
Крок 3

Викладіть рибу на сковороду рівним шаром.
Крок 4

Залийте рибу чаєм і додайте бульйонний кубик. Можна розвести кубик у чаї.
Крок 5

Додайте олію.
Крок 6

Накрийте кришкою, дочекайтеся закипання, увімкніть мінімальний вогонь і засічіть 1 годину. Вам потрібен момент, коли вся рідина зі сковороди випариться.
Крок 7

Шпроти готові. Дайте їм охолонути, перекладіть для зберігання в контейнер для холодильника.