Тріска з помідорами в духовці

Таку красу не соромно подати і на святковий стіл! Тріска з помідорами запікається в духовці під найсмачнішою скоринкою із сухарів, зелені та сиру. Саме така "шубка" надає страві ошатності і яскраву нотку смаку. Запечену рибу можна подати до звичайної вечері, а можна приготувати і на свято.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 12 г
жири 30 % 7 г
вуглеводи 17 % 4 г
125 ккал
ГІ: 25 / 75 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти філе тріски з помідорами і сиром у духовці? Підготуйте продукти. Рибу ви можете взяти у вигляді філе або розібрати її самостійно. Помідори підійдуть як чері, так і звичайні — їх треба буде нарізати на шматочки. Сир підійде будь-який твердий.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Одразу увімкніть розігріватися духовку на 180°С. Часник наріжте вздовж на слайси.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Помідорки помийте і розріжте навпіл.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Налийте на сковороду олію для смаження, покладіть у неї часник. Обсмажте його близько хвилини на невеликому вогні, потім шматочки приберіть. Закиньте на сковороду помідорки. Смажте їх, помішуючи, близько 10 хвилин. У процесі посоліть і поперчіть помідорки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Суху булку поламайте в чашу блендера (я взяла склянку). Туди ж порвіть листочки петрушки. Пробийте хліб із зеленню до стану крихти.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Сир натріть на середній тертці.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте сир до хлібної крихти і перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Шматочки тріски обмийте і обсушіть. Посоліть і поперчіть їх з обох сторін. Викладіть тріску у відповідну форму для запікання. У мене керамічна, розміром 33*17 см.

    Про те, як обрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням у кінці рецепта.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На тріску покладіть обсмажені чері. Намагайтеся зачерпувати їх без олії.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Посипте кожне філе крихтою з хліба і сиру.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Запікайте рибу в духовці 25–30 хвилин. Точний час залежатиме від особливостей вашої духовки. Дізнатися про особливості роботи духовок можна, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Подавайте страву до столу. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: