Камбала в духовці з картоплею

Так рибу ви ще не запікали! Усі будуть у захваті! Камбала в духовці з картоплею — це найсмачніша гаряча страва і гарнір в одній формі. Риба виходить дуже соковитою, ніжною, а картопля м'якою всередині та рум'яною ззовні. Спробуйте, відірватися неможливо!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 44 % 7 г
жири 19 % 3 г
вуглеводи 38 % 6 г
81 ккал
ГІ: 14 / 86 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як запекти камбалу в духовці з картоплею? Підготуйте всі необхідні продукти. Очистіть картоплю і до моменту нарізки залийте її холодною водою, щоб вона не потемніла. Зелений горошок ви можете використовувати як заморожений, так і консервований.

    Увімкніть духовку на 180 градусів.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Камбалу очистіть від луски, видаліть кухонними ножицями голову. Випатрайте тушку камбали і промийте ззовні і всередині. Обсушіть паперовими рушниками.

    Для того, щоб зняти з камбали філе візьміть найтонший і найгостріший ніж. Тушку камбали покладіть на обробну дошку і зробіть надріз по центру тушки вздовж, дійшовши до хребта.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Короткими підсікаючими рухами підрізайте філе вздовж кісток, перпендикулярно хребту. Дійшовши до краю, зріжте філе з тушки.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Точно так само, підрізаючи філе біля кістки, розкрийте його в інший бік і зріжте другу половинку філе з камбали.

    Потім переверніть рибу і виконайте те саме з іншого боку.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У підсумку ви отримаєте по два шматочки філе з кожного боку камбали. Чи потрібно чистити камбалу перед запіканням? Я шкіру зберігаю, але за бажанням її можна видалити.

    Звичайно, можна придбати вже готове філе камбали, якщо вам так зручніше.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Філе камбали посоліть і поперчіть за смаком, збризніть соком лимона.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Очищену картоплю наріжте на тонкі кружальця, посоліть і поперчіть їх, перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Форму для запікання змастіть олією і покладіть у неї зелений горошок. Заморожений горошок можна не розморожувати.

    Про те, як обрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням у кінці рецепта.

  9. Крок 9

    Крок 9

    На горошок зверху покладіть нарізані кружальцями помідори.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Потім викладіть приправлене філе камбали.

  11. Крок 11

    Крок 11

    І найверхній шар — кружальця картоплі.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Сметану розведіть з водою і залийте все цією сумішшю.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Поставте форму з камбалою і картоплею в духовку, розігріту до 180°С. Запікайте приблизно 30 хвилин.

    Час приготування залежить від особливостей роботи вашої духовки і від товщини шматочків картоплі.

    Точний час залежить від вашої духовки. Дізнатися про особливості роботи духовок можна, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

  14. Крок 14

    Крок 14

    Усе готово!

    Подавайте страву до столу гарячою. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: