Салат з пастою орзо

Простий і неймовірно апетитний - справжнє свято смаку! Салат з орзо - поєднання несподіване, але геніальне! Свіжі овочі, ароматний песто і корисні інгредієнти створюють легку, але поживну страву. Цей салат - ідеальний вибір для тих, хто любить простоту з родзинкою. Обов'язково спробуйте!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 4 г
жири 22 % 5 г
вуглеводи 61 % 14 г
118 ккал
ГІ: 86 / 14 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як приготувати салат орзо? Підготуйте всі продукти за списком. Зелень можете використовувати будь-яку, на ваш смак. У мене мікс з листя руколи, польового салату, шпинату, Лолло Бьонда і Лолло Россо. Броколі підійде як свіжа, так і заморожена. Заморожену попередньо розморожувати не потрібно. З квасолі злийте рідину. Помідори чері помийте. Оливкову олію можете замінити на будь-яку іншу олію.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Свіжу броколі помийте і розділіть на дрібні суцвіття. Скип'ятіть у каструлі воду. Додайте сіль і закиньте в киплячу воду капусту. Проваріть її 3 хвилини, заморожена броколі готується дуже швидко, приблизно 1 хвилину. Про те, як обрати ідеальну каструлю, читайте наприкінці рецепта.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Потім злийте гарячу воду і залийте броколі крижаною водою. Це необхідно зробити для того, щоб броколі залишилася злегка хрусткою і зберегла свій яскравий зелений колір.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Відваріть пасту орзо. Як довго варити орзо? Орієнтуйтесь за інструкцією на упаковці. Я варила 12 хвилин. Потім злийте воду і промийте пасту під холодною водою. Про тонкощі приготування макаронів читайте наприкінці рецепта.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Зелень добре промийте і злегка обсушіть за допомогою паперових рушників.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Поріжте чері та оливки.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У глибоку чашу додайте зелень, броколі, квасолю, оливки, чері.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте пасту орзо. Злегка перемішайте.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Посоліть за смаком, додайте соус песто, лимонний сік і оливкову олію. Перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Подавайте до столу посипавши зверху кедровими горішками. Цей салат можна вживати як самостійну страву, так і як гарнір. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: