Спаржева квасоля по-грузинськи

Швидко та просто, смачно та ароматно, з кавказьким характером! Знайомимося з популярною стравою грузинської кухні — лобіо зі спаржевої квасолі. Думаю, одного разу скуштувавши його, ви не залишитеся байдужими та обов'язково введете лобіо у своє меню. Спаржеву квасолю можна замінити звичайною, але її потрібно заздалегідь замочити.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 2 г
жири 56 % 9 г
вуглеводи 31 % 5 г
111 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Для приготування візьміть спаржеву квасолю (свіжу або заморожену), помідори, солодкий та гострий (за бажанням) перець, цибулю ріпчасту, волоські горіхи, зелень: петрушку, кінзу, базилік, прянощі — обов'язково хмелі-сунелі, паприку, зіру, коріандр, перець чорний мелений та горошком, тим'ян.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Головне — спочатку підготуйте всі овочі. Готувати страву зовсім не складно та не довго, тому спочатку помийте, очистіть та наріжте всі овочі для послідовної закладки. У стручкової квасолі відріжте кінчики та поріжте її брусочками по 1,5-2 см. Закип'ятіть воду та закиньте квасолю, не соліть. Варіть до готовності, хвилин 7-10. Залежно від того, яка у вас квасоля.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Наріжте середнього розміру шматочками перець та цибулю, дрібно — зелень. Часник роздавіть тильною стороною ножа, очистіть та дрібно посічіть.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Помідор обдайте хвилини на 2 окропом, надрізавши шкірку навхрест. Це взагалі зручно зробити, занурюючи його у воду квасолі, що поряд вариться — без клопотів та без проблем. Очистіть помідор від шкірки та наріжте скибочками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    На розігрітій олії злегка обсмажте цибулю до прозорості, додайте перець. Готуйте хвилин 5.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додайте квасолю, підготовлений помідор. Перемішайте, обсмажуйте хвилини 3. Додайте зелень та часник. Посоліть.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Заправте спеціями, дуже шкода, що неможливо передати аромат, що виходить від суміші всіх прянощів! Це просто неймовірно! Потушкуйте все разом хвилин 5-7. В кінці заправте перемеленими або товченими у ступці волоськими горіхами.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Подавайте спаржеву квасолю зі свіжою зеленню чи в гарячому, чи в охолодженому вигляді. У будь-якому випадку це дуже смачно. Можна використовувати як гарнір до м'яса.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: