Останній місяць зими. Ще зовсім трохи, і – весна! Але до неї ще треба дожити) І я якраз хочу поговорити про те, як це зробити з легкістю, комфортом і гарним настроєм. Адже напевно існують продукти, які саме в холодному лютому будуть дуже корисні організму? Так, такі продукти існують, і я наведу їх повний список.Перше місце – риба
Це навіть без суперечок і сумнівів. Риба відмінно засвоюється організмом, має величезну кількість корисних речовин, включно з жирними кислотами Омега-3. Риба – одне з найкращих джерел білка, протипоказань для неї практично немає, вона підходить і дітям, і дорослим, і хворим, і здоровим. Єдина небезпека може критися в достатку дрібних кісток. Але щоб уникнути її, достатньо просто вибирати підхожі сорти.Друге місце – квашена капуста
Куди ж без засоленої-заквашеної капустки взимку? Правильно, нікуди. У цьому продукті багато вітаміну С, причому, у такому обсязі, який з лишком обжене інші фрукти чи ягоди. Ще квашена капуста – свого роду «щітка» для шлунка та кишечника – вона виводить шлаки й стабілізує роботу ШКТ.Третє місце – гарбуз
Цей веселий помаранчевий овоч чудово зберігається протягом усієї зими. З нього добре готувати каші, запіканки, пюре, супи. У гарбузі багато заліза, каротину, фосфору, вітамінів В, С, Е, РР, Т. Крім того, апельсиновий колір гарбуза піднімає настрій, що особливо важливо в холодні зимові дні.
Четверте місце – горіхи
Прекрасне рослинне джерело білка з достатком мікроелементів і вітамінів – це горіхи. Особливо рекомендуються горіхи людям розумової праці, студентам і школярам – вони стимулюють роботу головного мозку. Жменя горіхів на день, і жоден іспит не страшний.П'яте місце – цитрусові
Мандарини, апельсини, грейпфрути, лимони, помело – щось із цих фруктів обов'язково має бути присутнє в лютневому раціоні. Якщо немає можливості часто купувати апельсини чи мандарини, можна обмежитися чаєм із лимоном, але регулярно.І наостанок хочу побажати всім нам міцного здоров'я та відмінного настрою!