Кабачки тушковані з овочами в мультиварці

Легкий овочевий гарнір для бажаючих схуднути! Кабачки, тушковані з овочами в мультиварці, готуються зовсім недовго. Тому вони не розварюються і залишаються міцними і трохи хрусткими. Страва чудово підійде і як гарнір, і як основна страва.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 13 % 1 г
жири 25 % 2 г
вуглеводи 63 % 5 г
46 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 45 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як потушкувати кабачки з овочами в мультиварці? Підготуйте продукти. Кабачки, крім молодих, можете взяти і більш стиглі, потрібно буде лише очистити їх від шкірки і видалити насіння. Замість червоної цибулі підійде і звичайна ріпчаста, я якраз готувала з нею. Зелень і спеції беріть на смак.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Кабачки помийте, відріжте кінчики. Наріжте кабачки на кружальця або півкружальця. Або великими кубиками, як вам більше подобається.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Моркву також ріжте довільно — кружальцями, брусочками, кубиками. Або просто натріть її на крупній тертці.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Цибулю наріжте перами, півкільцями або кубиком.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У помідорів видаліть плодоніжку, сам плід наріжте на невеликі часточки. Замість свіжих помідорів підійде томатна паста або консервована протерта м'якоть томатів. А зі свіжих помідорів за бажанням ви можете зняти шкірку.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Увімкніть на мультиварці режим, придатний для смаження. Залежно від моделі він може називатися по-різному. Звіртеся з інструкцією до вашого приладу. Влийте в чашу олію, її краще брати спеціальну для смаження. Викладіть в олію цибулю і моркву. Обсмажте їх, помішуючи, близько 5 хвилин.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Потім додайте в мультиварку кабачки. Обсмажте їх ще 5 хвилин, помішуючи.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Після чого викладіть в чашу нарізані помідори. Посоліть і поперчіть страву, можете також додати спеції на смак. Закрийте кришку і перемкніть мультиварку в режим "Тушкування" (або придатний для тушкування). Час виставте 20 хвилин. Час може відрізнятися залежно від потужності вашої мультиварки і особливостей її роботи. Детальніше про це читайте у статті за посиланням в кінці рецепта.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Після сигналу про готовність вимкніть мультиварку, відкрийте кришку і спробуйте овочі на готовність. За потреби потушкуйте овочі ще.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тушковані овочі з кабачком готові. При подачі додайте у страву нарізану зелень. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: