Салат Лаззат з хрусткими баклажанами

Яскравий і соковитий - захоче спробувати кожен за столом! Салат Лаззат з баклажанами стане чудовим легким обідом або вечерею. Незважаючи на одні овочі у складі, він виходить ситним, оскільки баклажани попередньо обсмажуються в крохмалі. Обов'язково додайте у салат кінзу — вона стане головним акцентом.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 5 % 1 г
жири 45 % 9 г
вуглеводи 50 % 10 г
117 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат Лаззат з хрусткими баклажанами і свіжими помідорами? Підготуйте продукти. Баклажан візьміть або один великий, або два середнього розміру. Помідори вибирайте крупні, соковиті, солодкі. Замість кінзи можете додати петрушку. Олію беріть рафіновану, без запаху.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Баклажан помийте, відріжте кінчики. Розріжте овоч спочатку вздовж на товсті пластини, а потім їх вже на кубики середнього розміру. Сильно не дрібніть, оскільки баклажан при смаженні трохи зменшиться в розмірі.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Покладіть нарізаний баклажан у миску і засипте його кукурудзяним крохмалем. Посоліть і перемішайте.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Розігрійте на сильному вогні олію для смаження. Викладіть у неї баклажани. Смажте їх, помішуючи, на сильному вогні, до рум'яної хрусткої скоринки. Усередині баклажани мають стати м'якими. На це піде 5-7 хвилин. Залиште баклажани до повного охолодження.

    Про те, як підібрати ідеальну сковороду, а також як правильно вибрати олію, читайте в окремих статтях, посилання у кінці рецепта.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Помідори помийте і обсушіть. Розріжте їх навпіл, видаліть місце кріплення плодоніжки. Наріжте половинки крупними скибочками.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Зелень помийте і обсушіть. Дрібно наріжте її ножем.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Складіть у салатник нарізані помідори і зелень. Посоліть і поперчіть їх до смаку.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте обсмажені і остиглі баклажани. Перемішайте і одразу подавайте до столу, щоб овочі не пустили сік. Можете посипати салат кунжутом.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: