Салат з рисом і овочами

Такий свіжий і яскравий — ідеальний для літа! Салат з рисом і овочами особливо сподобається вегетаріанцям або тим, хто постує, але й усім іншим він також припаде до смаку. Його можна подати як самостійну страву або як гарнір. Набір овочів можна змінювати на свій смак.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 2 г
жири 32 % 10 г
вуглеводи 61 % 19 г
168 ккал
ГІ: 11 / 89 / 0

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат з рисом і овочами? Підготуйте продукти. Замість басмати ви можете взяти будь-який інший сорт рису. Овочі також беріть будь-які. Крім вказаних добре підійдуть зелений горошок, стручкова квасоля, редис, селера. Зелень додавайте за смаком, крім петрушки можете взяти кріп, м'яту, базилік. Усі овочі та зелень помийте і обсушіть.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Рис добре промийте, потім залийте у пропорції 1:3 холодною водою і поставте варитися на невеликий вогонь. Посоліть рис. Варіть його до готовності, потім відкиньте на сито і промийте холодною водою. Про те як правильно вибрати і приготувати рис читайте в статті під кроками.

  3. Крок 3

    Крок 3

    М'якоть болгарського перцю наріжте невеликими шматочками.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Помідор розріжте на 4 частини, зріжте м'якоть з насінням. Наріжте частину, що залишилась, також невеликими шматочками.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У огірка відріжте кінчики, наріжте його тонкою соломкою.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Зелень дрібно порубіть. Кукурудзу відкиньте на сито, щоб стекла зайва рідина.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Приготуйте заправку. У піалу влийте олію (будь-яку, можна оливкову, можна соняшникову). Видавіть до неї лимонний сік. Його кількість регулюйте на свій смак. Перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Викладіть у салатник остиглий рис, додайте до нього нарізані овочі та зелень, всипте кукурудзу. Влийте заправку. Посоліть і поперчіть салат за смаком.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Перемішайте салат і подавайте до столу.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Смачного!

корисно знати

Помідори вибирайте соковиті, але щільні. М'які плоди погано тримають форму, у процесі нарізання та приготування вони розповзуться безформною масою і зіпсують вигляд страви.

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо роздивіться зерна. Вони мають бути однакового розміру й кольору, цілісні та без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

Салат матиме гарний і охайний вигляд, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: