Пісто іспанське овочеве рагу

Яскраве, ароматне, соковите, повне користі і смаку! Пісто — іспанське овочеве рагу, яке готується з кабачків, баклажанів, перцю і помідорів. Овочі дрібно нарізаються і тушкуються без додавання води. Рагу можна подати як гарнір або як повноцінну страву, додавши для ситності яйце.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 17 % 2 г
жири 33 % 4 г
вуглеводи 50 % 6 г
67 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити пісто іспанське овочеве рагу? Підготуйте продукти. Усі овочі попередньо помийте і обсушіть. Цибулю і часник очистіть. Олія підійде будь-яка — і оливкова, і соняшникова. За бажанням ви можете додати в страву яйце, щоб вона стала повноцінним прийомом їжі.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулю наріжте на невеликі кубики.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Часник на тонкі слайси.

  4. Крок 4

    Крок 4

    У солодкого перцю зріжте м'якоть і наріжте її на кубики.

  5. Крок 5

    Крок 5

    У кабачка відріжте кінчики, сам кабачок наріжте кубиками. У молодого кабачка шкірку і насіння видаляти не потрібно, у зрілого попередньо приберіть усе.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У баклажана відріжте кінчики, потім наріжте його також на кубики.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Наріжте помідори, також на кубики. Можете попередньо зняти з них шкірку. Як правильно це зробити, читайте наприкінці рецепта.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Розігрійте на сковороді олію. Викладіть у неї цибулю і часник, обсмажте їх пару хвилин до м'якості. Додайте до них солодкий перець. Смажте все разом, помішуючи, близько 5 хвилин. З вибором сковороди і олії для смаження допоможуть статті за посиланнями наприкінці рецепта.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Викладіть у сковороду кабачок і баклажан. Перемішайте.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Накрийте сковороду кришкою і залиште тушкуватися на 10 хвилин.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Після чого додайте у сковороду помідори. Перемішайте. Всипте цукор (він нейтралізує кислоту помідорів), паприку, посоліть і поперчіть. Знову накрийте сковороду кришкою і тушкуйте ще 5-7 хвилин.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Рагу готове, але для ситності ви можете розбити у заглиблення яйце і довести його до потрібного ступеня готовності.

  13. Крок 13

    Крок 13

    Подавайте страву до столу. Смачного!

корисно знати

Як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи навхрест. Опустіть в окріп на 1–2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку.

Зверніть увагу, що в деяких випадках немає потреби видаляти гіркоту з баклажанів — зазвичай не гірчать молоді овочі, а також деякі особливі їхні сорти.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Важливо! Неправильно підібрана сковорода може зіпсувати навіть найкращий рецепт. Усі подробиці, як вибрати ідеальну сковорідку для різних страв, читай тут.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: