1. Головна
  2. Салати
  3. Салат капуста тунець яйце

Салат капуста тунець яйце

З таким салатом сидіти на дієті буде дуже смачно! Салат капуста тунець яйце — низькокалорійний, але при цьому дуже ситний і корисний. У ньому багато клітковини, білка і корисних жирів. Таким салатом можна швидко перекусити або замінити ним повноцінну вечерю.

0
0 140

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 7 г
жири 37 % 7 г
вуглеводи 26 % 5 г
112 ккал
ГІ: 50 / 50 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити салат капуста тунець консервований яйце кукурудза? Підготуйте продукти. Капусту обирайте молоду, з пухким качаном — вона соковитіша і м'якша за зимові сорти. Зелень можете взяти будь-яку. Тунець — у власному соку, а не в олії. Яйця попередньо зваріть. як правильно це зробити, читайте у статті за посиланням у кінці рецепта. Кукурудзу дістаньте з банки.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Капусту нашаткуйте, по можливості, дуже тонко. Перекладіть її в салатник. Але м'яти капусту не потрібно, молоді сорти м'які.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Огірок помийте і обсушіть. Зріжте у огірка кінчики, а сам огірок наріжте спочатку поздовжніми смугами, а потім поперек тонкою соломкою. Також соломкою наріжте очищені яйця.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Зелень (у мене кріп) дрібно порубіть.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Перекладіть у салатник нарізані капусту, огірок, яйця, зелень. Викладіть шматочки тунця. Посоліть, поперчіть салат. Перемішайте. Чим замінити тунця в салаті? Замість тунця можна використовувати будь-яку іншу консервовану рибу за смаком.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Заправте салат олією, а потім одразу подавайте до столу.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Смачного!

корисно знати

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо роздивіться зерна. Вони мають бути однакового розміру й кольору, цілісні та без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Шкірку, якщо вона не груба, не пошкоджена і не гірка, з огірків зрізати не потрібно.

Салат матиме гарний і охайний вигляд, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, кубиками).

Усе про яйця: як вибирати, як зварити, чим відрізняються яйця різної категорії та корисні поради за темою читайте в цій статті.

Потрусіть консервну банку перед покупкою. Чим більше в ній рідини, тим менше риби.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: