Головна
Салати
Салат тунець пекінська капуста яйця

Салат тунець пекінська капуста яйця

Незрівнянно смачний, ситний і корисний — ідеальний у всьому! Салат тунець пекінська капуста яйця містить у собі велику кількість білка, заправляється олією і виходить дуже корисним і смачним. Ним можна перекусити або замінити прийом їжі.

0 149

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 33 % 5 г

жири 53 % 8 г

вуглеводи 13 % 2 г

98 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1

Як зробити салат консервований тунець пекінська капуста яйця огірок? Підготуйте продукти. Замість пекінської капусти ви можете взяти звичайну або будь-який вид зеленого салату (айсберг, латук, рукола). Тунець беріть у власному соку, якщо у вас консерви в олії, то зменште кількість олії в заправці. Яйця попередньо зваріть і остудіть. Зелень підійде будь-яка — зелена цибуля, кріп, петрушка. Можете додати як щось одне, так і асорті із зелені.
Крок 2

Капусту обмийте під проточною водою і добре струсіть від води. Наріжте верхню зелену частину дрібною соломкою. Можете відривати від капусти листя і різати їх, як вам більше подобається.
Крок 3

Огірки помийте, відріжте кінчики. Наріжте їх спочатку вздовж на смужки, потім поперек соломкою. Обов'язково спробуйте, чи не гірчать огірки — такі плоди зіпсують смак усієї страви. Для цього салату огірки також можна натерти на великій тертці або тертці для корейської моркви.
Крок 4

Яйця очистіть від шкаралупи і наріжте також соломкою. Салат буде красиво і акуратно виглядати, якщо нарізати всі інгредієнти однаковими за розміром і формою шматочками (наприклад, соломкою).
Крок 5

Зелень помийте і обсушіть. Видаліть товсті стебла, а листочки дрібно порубіть.
Крок 6

Складіть усі нарізані овочі та яйця в салатник. Додайте шматочки тунця. Рідину з банки попередньо краще злити. Чим можна замінити тунця в салаті? Підійде лосось, форель та інша консервована риба за смаком.
Крок 7

Влийте в салат олію — можна оливкову, соняшникову, будь-яку, яку любите. Посоліть і поперчіть за смаком. Перемішайте і одразу подавайте до столу — салати зі свіжих овочів, приправлені сіллю, швидко пускають сік. Якщо ви плануєте їсти салат пізніше, то приберіть його в холодильник без заправки і спецій із сіллю.
Крок 8

Смачного!