Тушковані молоки з цибулею на сковороді
Дуже смачна, поживна і легка в приготуванні страва. Рибні молоки дуже корисні і поживні. У них міститься багато амінокислот, цінний білок і ряд вітамінів. Вживання в їжу молоки сприяє зменшенню холестерину, знижує ризик серцево-судинних захворювань. Ну і взагалі це смачно!@
покрокове приготування
-
Крок 1
Всі продукти повинні бути свіжі і якісні, за винятком молоки, вони заморожені. Розморожувати краще всього в холодильній камері, помістивши їх з морозильної камери за добу до початку приготування. Але можна розморозити і в мікрохвильовці в режимі розморожування. Особисто я спеції звик використовувати цільні і в міру необхідності молоти їх за допомогою кавомолки або перетирати в ступці. Цибуля і часник повинні бути без слідів плісняви і захворювання.
-
Крок 2
Сухі спеції і сіль помістити в кавомолку і перемолоти їх. Можна використовувати і магазинні подрібнені, але це як з кавою - якщо зробити самому і зараз, то буде і смачніше і насиченіше на запах.
-
Крок 3
Розморожені молоки добре промити під проточною водою. Хтось радить знімати плівочку, але я цього не роблю, після приготування вона не буде відчуватися. Злити зайву вологу за допомогою друшляка і нарізати по 2 - 3 сантиметри.
-
Крок 4
Часник очистити і нарізати тонкими скибочками, але можна і продавити через часникодавку. На смакові якості це ніяк не вплине.
-
Крок 5
Цибулю звільнити від лушпиння і промити під проточною холодною (!) водою. Нарізати тонкими скибочками четвертинками, можна і півкільцями. Після приготування різниці не буде видно. Щоб при нарізанні не почали текти сльози, треба періодично змочувати лезо ножа холодною (!) водою.
-
Крок 6
Соняшникову олію бажано брати без запаху, щоб не перебити запах готової страви.
-
Крок 7
На вогонь поставити сковороду (я використовую тільки чавунну), добре її розігріти на сильному вогні і тільки після цього влити олію. Якщо так робити, то продукти не будуть пригоряти і прилипати до сковороди.
-
Крок 8
Коли олія прогріється до появи випаровування, всипати нашатковану цибулю і, не зменшуючи вогонь обсмажувати при постійному перемішуванні до прозорості.
-
Крок 9
Як тільки цибуля стане м'якою і прозорою, але ще не почне золотитися, всипати подрібнений часник. При постійному перемішуванні і сильному вогні обсмажувати до початку золотіння цибулі.
-
Крок 10
До позолоченої цибулі з часником викласти молоки, зменшити вогонь наполовину і обсмажити з одного боку протягом 3 хвилин.
-
Крок 11
Через 3 хвилини перевернути молоки лопаточкою і до смаку додати спеції з сіллю. Знову дати всьому обсмажитися протягом 3 хвилин.
-
Крок 12
Через 3 хвилини знову перемішати вміст сковороди і влити воду.
-
Крок 13
Сковороду накрити кришкою, зменшити вогонь до мінімуму і тушкувати до готовності 15 хвилин. Протягом цього часу ще раз перемішати молоки. Через 15 хвилин вогонь вимкнути і дати настоятися вмісту сковороди хвилин 5. За бажанням можна зверху присипати нарізаною свіжою зеленню (кріп, петрушка, кінза).
Готовий продукт чудово підходить до відвареного рису або картопляного пюре.
Смачного!