Гречка з яловичиною

Така розсипчаста, ароматна і ситна, що не відірватися! Тушковану гречку з яловичиною можна робити на сковороді, в казані, в горщиках. Вона складається з мінімального набору продуктів, а часу на готування піде зовсім небагато. Це універсальний сімейний обід або вечеря, який можна доповнити будь-яким соусом.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 32 % 8 г
жири 16 % 4 г
вуглеводи 52 % 13 г
120 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 60 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як потушкувати гречку з яловичиною? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти.

    Крім яловичини можете використовувати будь-яке м'ясо: свинину, баранину. Також підійде куряче м'ясо або індичка. Овочеву частину можете доповнювати або замінювати за своїм смаком.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гречану крупу переберіть, ретельно промийте до прозорої води і обсушіть. Для цього крупу краще відкиньте на сито і дайте стекти всій воді. Гречку можна замінити на будь-яку іншу крупу за вашим бажанням. Час приготування в цьому випадку може змінитися в той чи інший бік. Не забувайте, що деякі з круп (наприклад, перлова), вимагають попереднього замочування.

  3. Крок 3

    Крок 3

    М'ясо вимийте, обсушіть і наріжте невеликими шматочками. М'ясо потрібно без кісток, тільки м'якоть.

    Яловичину необхідно як слід обсушити паперовими серветками, інакше зайва волога не дасть йому обсмажитися - воно буде тушкуватися.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву очистіть і наріжте соломкою.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Цибулину очистіть і наріжте кубиками або півкільцями, як вам більше подобається. Якщо ви або ваші діти не люблять цибулю, можете зовсім її не додавати або замінити на інший овоч, наприклад, болгарський перець.

  6. Крок 6

    Крок 6

    У казані або в глибокій сковороді на сильному вогні розігрійте олію. Викладіть м'ясо і обсмажте, помішуючи, 10-15 хвилин до напівготовності.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Додайте в казан цибулю, моркву, томатний соус, спеції і перемішайте. Тушкуйте все разом на середньому вогні близько 10 хвилин.

    томатний соус можете замінити на томатну пасту або кетчуп.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Всипте гречку і розрівняйте. Перемішувати її з м'ясом не потрібно.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Влийте гарячу воду або бульйон, щоб вона підвищувалась над гречкою на 3-4 см. Доведіть воду до кипіння.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Тушкуйте на повільному вогні під кришкою до готовності 25-30 хвилин. При необхідності підливайте потроху ще гарячої води. Наприкінці кашу перемішайте.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Готову гречану кашу з яловичиною розкладіть по тарілках і подайте до столу.

    Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: