Каша з булгура на воді

Неймовірно ніжна і ситна! Спробуйте вже сьогодні! Каша з булгура на воді - це здорова і смачна страва. Додавання гарбуза робить її ще кориснішою і яскравішою! Готується каша швидко і просто, впорається навіть новачок. Вона обов'язково порадує вас ароматним сніданком або обідом!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 14 % 3 г
жири 14 % 3 г
вуглеводи 71 % 15 г
109 ккал
ГІ: 0 / 86 / 14

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Промийте булгур під холодною водою, воду злийте.

  2. Крок 2

    Гарбуз помийте в проточній воді й обсушіть. Відріжте шматок потрібного розміру. Очистіть шкірку, а м'якоть наріжте невеликими кубиками.

  3. Крок 3

    Булгур викладіть у каструлю, залийте водою і посоліть за смаком. Доведіть суміш до кипіння, потім зменшіть нагрів до мінімального і варіть булгур приблизно 10 хвилин під привідкритою кришкою.

  4. Крок 4

    Додайте в каструлю нарізаний гарбуз, перемішайте кашу і варіть ще 15 хвилин. Густоту каші регулюйте додаванням води. Час приготування залежатиме від ступеня нагріву і роботи вашої плити.

  5. Крок 5

    Заправте кашу оливковою олією, перемішайте і залиште на 5 хвилин пропаритися під кришкою. Рослинну олію можна замінити на вершкове масло, вийде ще ніжніше.

  6. Крок 6

    Розкладіть гарячу кашу з булгуру на воді по тарілках. За бажанням посипте зверху свіжомеленим перцем і прикрасьте зеленню. Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: