Гречка з м'ясом у духовці

Ситна російська каша на обід або вечерю для всієї сім'ї! Гречка з м'ясом у духовці - це страва два в одному, в якій м'ясо і гарнір готуються одночасно. Часу і сил у вас на неї піде небагато. За цим рецептом можна готувати і гречку в горщиках або на сковороді. Універсальна страва для буднів!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 26 % 7 г
жири 26 % 7 г
вуглеводи 48 % 13 г
138 ккал
ГІ: 8 / 92 / 0

покрокове приготування

час приготування: 80 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити гречку з м'ясом у духовці? Дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти.

    М'ясо можете використовувати будь-яке: яловичину, свинину, баранину. Також підійде куряче м'ясо або індичка.

    Овочеву частину можете доповнювати або замінювати за своїм смаком. Про те, як правильно обирати гречку, читайте в окремій статті про гречану крупу, посилання є наприкінці рецепта.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Гречану крупу переберіть, ретельно промийте до прозорої води і обсушіть. Для цього крупу краще відкиньте на сито і дайте стекти всій воді.

    Гречку можна замінити на будь-яку іншу крупу за вашим бажанням.

    Час приготування в цьому випадку може змінитися в той чи інший бік. Не забувайте, що деякі з круп (наприклад, перлова), вимагають попереднього замочування.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Свинину вимийте, обсушіть і наріжте невеликими шматочками.

    Свинина потрібна без кісток, тільки м'якоть. Частину туші обирайте за своїм смаком. Це може бути окіст, лопатка, карбонад, шия, вирізка тощо. У мене ніжна свиняча вирізка без жиру.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Моркву наріжте невеликими шматочками - соломкою, кубиками або кружальцями, як у мене.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Цибулину очистіть і наріжте кубиками або півкільцями, як вам більше подобається.

    Якщо ви або ваші діти не люблять цибулю, можете зовсім її не додавати або замінити на інший овоч, наприклад, болгарський перець.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Часник очистіть і порубіть.

  7. Крок 7

    Крок 7

    У сковороді на середньому вогні розігрійте олію. Про те, як підібрати ідеальну сковороду, а також правильно обрати олію, читайте в окремих статтях, посилання наприкінці рецепта. Викладіть цибулю і моркву. Обсмажте, помішуючи, до легкого золотистого кольору овочів.

  8. Крок 8

    Крок 8

    У кінці додайте часник і прогрійте все разом 1 хвилину. Перекладіть обсмажені овочі в миску.

  9. Крок 9

    Крок 9

    Поверніть сковороду на середній вогонь. При необхідності додайте ще трохи олії. Помішуючи, обсмажте м'ясо до легкої золотистої скоринки. Перекладіть м'ясо в миску до овочів.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Всипте в миску до свинини і овочів гречану крупу. Усе посоліть, поперчіть і перемішайте.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Перекладіть суміш у форму для запікання і розрівняйте. Влийте теплу чисту воду або бульйон, щоб вона майже повністю покривала вміст форми.

  12. Крок 12

    Крок 12

    Накрийте форму фольгою.

    Поставте в розігріту до 180°С духовку на 25-30 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки. Дізнайтеся більше про особливості роботи духовок, перейшовши за посиланням наприкінці рецепта. Залиште форму у вимкненій духовці ще на 20 хвилин.

    Готову гречку з м'ясом і овочами розкладіть по тарілках і подайте до столу.

    Смачного!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: