Смузі зі сметаною і фруктами

смачний напій зі свіжих фруктів для дорослих і дітей. Дуже просто і швидко приготувати, я це роблю разом з маленьким помічником.

JulianaAuthor avatar
автор рецепта

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 10 % 2 г
жири 19 % 4 г
вуглеводи 71 % 15 г
103 ккал
ГІ: 4 / 96 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Приготувати всі інгредієнти.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Ківі почистити, розрізати на дві частини і видалити серцевину (дає терпкий неприємний смак, на любителя)

  3. Крок 3

    Крок 3

    Очистити банани..

  4. Крок 4

    Крок 4

    ...і порізати на 4 частини

  5. Крок 5

    Крок 5

    Занурити чашу для блендера

  6. Крок 6

    Крок 6

    Додати сметану

  7. Крок 7

    Крок 7

    Збити занурювальним блендером...

  8. Крок 8

    Крок 8

    ...до однорідності

  9. Крок 9

    Крок 9

    Переливаємо в склянку і насолоджуємося

  10. Крок 10

    Крок 10

    Приємного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Банани - 89  ккал/100г
  • Ківі - 48  ккал/100г
  • Сметана - 210  ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115  ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210  ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284  ккал/100г
  • Сметана 30 % - ної жирності - 340  ккал/100г

Схожі рецепти