Плов з курячої грудки

Красивий і такий апетитний, що неможливо відірватися! Плов з курячої грудки - це полегшений варіант класичного рецепта. Куряче м'ясо і готується швидше, і легше засвоюється. Проста страва підходить для щоденного меню.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 36 % 10 г
жири 11 % 3 г
вуглеводи 54 % 15 г
127 ккал
ГІ: 13 / 88 / 0

покрокове приготування

час приготування: 1 год
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити плов з курячої грудки в казані? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Курячу грудку беріть без кісток. Моркви і цибулі можна додати більше або менше, до свого смаку. Рис для плову я беру пропарений золотистий. Детальніше про тонкощі вибору рису читайте в окремій статті, посилання наприкінці рецепта. Він не розварюється і завжди виходить розсипчастий.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Цибулю очистіть, сполосніть у холодній воді і наріжте не дуже дрібно. Поставте на вогонь казан і розігрійте його до гарячого стану. Налийте в казан олію і викладіть нарізану цибулю. Обсмажте її в олії 2-3 хвилини. Про те, як правильно обрати олію, читайте в окремій статті, посилання наприкінці рецепта.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Філе курячої грудки наріжте невеликими шматочками і викладіть у казан до цибулі.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Перемішайте. Обсмажуйте все разом ще 5-7 хвилин. За цей час м'ясо прогріється і змінить колір.

  5. Крок 5

    Крок 5

    До смаку додайте сіль і спеції для плову. Змішайте їх з м'ясом.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Очистіть моркву і наріжте її брусочками. Можна і натерти на тертці, але за час приготування вона розвариться і її практично не буде видно.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Викладіть у казан нарізану моркву. Перемішайте.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Додайте склянку гарячої води і накрийте казан кришкою. Готуйте все разом на невеликому вогні близько 15 хвилин.

  9. Крок 9

    Крок 9

    В окремому посуді кілька разів промийте рис у холодній воді.

  10. Крок 10

    Крок 10

    Викладіть промитий рис на м'ясо рівним шаром.

  11. Крок 11

    Крок 11

    Додайте другу склянку гарячої води. Води може знадобитися більше або менше залежно від розмірів казана. Вода має перевищувати рівень рису приблизно на 1 см. Викладіть кілька очищених зубчиків часнику. Готуйте все під кришкою на малому вогні хвилин 15-20. Перемішувати не треба!

  12. Крок 12

    Крок 12

    За час приготування рис увібере в себе всю воду і збільшиться у розмірі. Спробуйте його на смак. Він має бути майже готовий. Зніміть казан з вогню і залиште його із закритою кришкою постояти ще хвилин 15. За цей час він дійде і буде готовий! Розкладіть готовий плов з курячою грудкою по тарілках і подавайте до столу. Смачного!

корисно знати

Курку можна замінити на індичку або на будь-який інший вид м'яса за вашим бажанням. Але врахуйте, що в такому разі час приготування та калорійність страви зміняться.

Якщо ви використовуєте готові суміші спецій, обов'язково прочитайте на упаковці склад. Часто в таких сумішах уже присутня сіль, враховуйте це, інакше ризикуєте пересолити страву.

Важливо! Щоб страви з рисом виходили незмінно смачними, читайте статтю про тонкощі вибору рису та секрети його приготування.

Будь-які олії корисні лише до досягнення певної температури — точки димлення, за якої олія починає горіти і в ній утворюються токсичні речовини, зокрема канцерогени. Як визначитися з температурою обсмажування і вибрати найкращу олію для смаження, а яку краще не використовувати зовсім, читайте тут.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: