ПП ліниві вареники з сиру

Улюблена страва зі зниженим вмістом калорій! ПП ліниві вареники з сиру за смаком практично не відрізняються від традиційних. Різниця між ними — низька жирність сиру і відсутність цукру. Щоб покращити і збагатити смак страви, вареники подаються з медом, фруктами та горішками.

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 13 г
жири 17 % 6 г
вуглеводи 46 % 16 г
174 ккал
ГІ: 0 / 0 / 100
Калорійність порахована без частини складу, і яку саме частку не враховано — невідомо: для цих позицій у рецепті вказано кількість без ваги (як-от «3 штуки»), а скільки важить одна штука — невідомо.

покрокове приготування

час приготування: 20 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити ПП ліниві вареники з рисовим борошном з сиру? Підготуйте продукти. Сир візьміть з найнижчою жирністю. З вибором допоможе стаття за посиланням наприкінці рецепта. Яйце розділіть на жовток і білок, знадобиться лише білок. Кількість борошна в тісто дано приблизну, будете дивитися за сиром, може піти більше або менше. Для подачі я взяла мигдаль, можна використати будь-які інші горіхи: волоські, кеш'ю, фундук, кедрові або обійтися без них.

  2. Крок 2

    Крок 2

    Сир викладіть у миску, додайте до нього яєчний білок і дрібку солі. Також, за бажанням, ви можете додати дрібку ваніліну. Перемішайте сир з білком до однорідності.

  3. Крок 3

    Крок 3

    Просійте борошно до сирної маси. Для початку візьміть пару ложок, перемішайте сир з борошном. Якщо маса вийде надто м'якою і не ліпитиметься, то всипте ще трохи борошна. У мене сир був досить сухий, тісто одразу зібралося у грудочку. Докладніше про нюанси роботи з рисовим борошном читайте в окремій статті за посиланням наприкінці рецепта.

  4. Крок 4

    Крок 4

    Насипте на дошку трохи борошна. Візьміть частину тіста і сформуйте з неї ковбаску на дошці. Наріжте ковбаску на шматочки.

  5. Крок 5

    Крок 5

    Обваляйте кожен шматочок у борошні. Перекладіть заготовки на іншу дошку. Зробіть вареники з усього тіста.

  6. Крок 6

    Крок 6

    Закип'ятіть у сотейнику воду, додайте в неї трохи солі. Відправте у киплячу воду частину вареників. Перемішайте. Їм має бути вільно в каструлі, надто велика порція може злипнутися. Варіть вареники 3-5 хвилин, вони мають усі спливти на поверхню.

  7. Крок 7

    Крок 7

    Дістаньте вареники шумівкою на тарілку. Відправте у сотейник наступну порцію. Зваріть таким чином усі вареники.

  8. Крок 8

    Крок 8

    Полийте вареники натуральним йогуртом і медом, можете додати свіжі ягоди, фрукти і горіхи. Подавайте страву до столу. Смачного!

корисно знати

Важливо! Щоб сирне тісто або начинка вийшли вдалими, важливо ретельно поставитися до вибору сиру. Неякісний продукт може зіпсувати випічку, адже безпосередньо впливає на консистенцію, смак і кінцевий результат. Як правильно підібрати сир для тіста чи начинки читайте в цій статті.

Усі секрети тіста з рисового борошна, як зробити борошно самостійно, чому не можна просто замінити в рецепті рисове борошно на пшеничне і навпаки читайте у статті про рисове борошно.

Важливо усвідомлювати, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних усім людям чи беззастережно шкідливих для всіх. Як і в лікарських засобах, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання, і для більшості людей усе це дуже персоналізовано. При цьому існує безліч міфів «про правильне харчування» (наприклад: жирне — це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який «ПХ рецепт» матиме стосунок до правильного харчування лише умовно, не варто сприймати його як догму. І навіть якщо автор рецепта, «фахівець зі здорового харчування» чи дієтолог і фітнес-тренер називає щось корисним (ПХ) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є.
Думка адміністрації сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПХ рецепта!

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: