Броколі з сиром та сметаною в духовці

Корисний омлет на швидку руку на сніданок і на вечерю! Броколі з сиром та сметаною в духовці врятує вас у ситуації, коли мало часу на готування, але хочеться подати сім'ї щось дуже смачне і корисне. З простих продуктів, легко і просто!

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 35 % 8 г
жири 48 % 11 г
вуглеводи 17 % 4 г
139 ккал
ГІ: 75 / 0 / 25

покрокове приготування

час приготування: 40 хв
  1. Крок 1

    Крок 1

    Як зробити броколі з сиром та сметаною в духовці? Заморожену броколі відваріть у киплячій підсоленій воді хв 5-7. Якщо капуста свіжа, то попередньо розберіть на суцвіття. Викладіть у друшляк, дайте стекти і перекладіть у форму для запікання

  2. Крок 2

    Крок 2

    У мисці змішайте сметану, натертий сир, сіль, перець, мускатний горіх

  3. Крок 3

    Крок 3

    Додайте яйця, 1 ст л борошна і все добре перемішайте

  4. Крок 4

    Крок 4

    Залийте яєчно-сметанною сумішшю капусту. Запікайте в духовці, розігрітій до 180 гр 20 хв

  5. Крок 5

    Крок 5

    Ось і все, броколі в сметані з сиром готове. Швидко, корисно, смачно.

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: