Головна
Напої
Безалкогольні напої
Апельсиново-банановий смузі на кефірі

Апельсиново-банановий смузі на кефірі

Простота і швидкість приготування. Підійде для дітей. Простий в приготуванні і в той же час смачний і корисний напій, інгредієнти для якого незалежно від сезону можна завжди знайти в магазині. Веселою расцветочки. Дуже сподобається діткам. Відмінно підійде в якості правильного харчування.

плюшу

автор рецепта

Апельсиново-банановий смузі на кефірі рецепт з фото крок за кроком

0 929

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 13 % 2 г

жири 6 % 1 г

вуглеводи 81 % 13 г

68 ккал

ГІ: 16 / 43 / 41

покрокове приготування

час приготування: 5 хв

Крок 1

Приготуємо продукти за списком.
Крок 2

Очищаємо банан і мандарини. Якщо вам подобається більш однорідна консистенція напою, то з мандаринок треба максимально видалити плівки. Розібрати їх на часточки. Якщо мандарини просто роз'єднати на часточки, не очищаючи від плівок, напій виходить з м'якоттю, як сік)
Крок 3

У склянку для змішування нарізаємо кружечками банан, висипаємо часточки мандаринок, додаємо мед.Мед краще брати рідкий, але в принципі підійде будь-хто.
Крок 4

Заливаємо це все кефіром
Крок 5

Вжик-вжик блендером, і...
Крок 6

Смачний і корисний напій готовий! Діти будуть в захваті від такої смакоти

смузі - від англ. smoothie - "здорова" версія класичного мілкшейка, в якій головним компонентом є не молоко, а фрукти і ягоди (а іноді і овочі). Замість молока також до складу смузі часто входить натуральний йогурт, а для веганських версій зазвичай використовується кокосове або соєве молоко. А в якості підсолоджувача — мед. смузі дуже зручний напій для вічно поспішають жителів міст, оскільки його можна випити на ходу. До того ж смузі дуже корисний, тому що в ньому зберігаються всі вітаміни і мікроелементи з овочів і фруктів, а рослинні волокна завантажують шлунок роботою. У нашому напої цих рослинних волокон, якщо ви не очищаєте мандарин від плівок, просто предостатньо) саме тому часто використовується смузі для схуднення. Смузі для схуднення: цукор, морозиво, шоколад. Для схуднення рецепти вибирайте з найменш калорійними фруктами: яблуками, сливами, ківі і т. п. Намагайтеся не використовувати для дієтичного смузі рецепт з молоком, краще додати йогурт або знежирений кефір. Важливо відзначити, що дієта на даному напої не виключає як мінімум один прийом в день твердої їжі, тому що вона все ж корисна нашому кишечнику, але він цілком зможе вам замінити один прийом їжі, краще, звичайно ж, вечеря) він не буде навантажувати на ніч ваш шлунок зайвою роботою і ваше тіло-зайвими калоріями))) смачного і приємного схуднення