Головна
Напої
Безалкогольні напої
Фруктовий смузі в блендері

Фруктовий смузі в блендері

найшвидший, смачний і корисний сніданок на кожен день! Фруктовий смузі, приготований в блендері-легкий напій на основі молочних продуктів, який відмінно насичує і дарує заряд бадьорості та енергії на весь день. Якщо використовувати рослинне молоко, то вийде веганські варіант.

katushafin

автор рецепта

Фруктовий смузі в блендері рецепт з фото покроково і відео

0 914

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 17 % 2 г

жири 8 % 1 г

вуглеводи 75 % 9 г

53 ккал

ГІ: 31 / 69 / 0

Калорійність порахована без частини складу: у рецепті для неї вказано клас продукту, а не конкретний.

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Як зробити фруктовий смузі в блендері? Підготуйте продукти. В якості молочної складової замість кефіру підійдуть також кисле молоко, сироватка, натуральний йогурт, а також коров'яче або рослинне молоко. З коров'ячим молоком є ймовірність, що воно згорнеться від кислоти ягід або фруктів, я найчастіше беру кефір. Фрукти можете брати абсолютно будь-які, на ваш смак. У мене ківі, персики і заморожені ягоди.
Крок 2

Банан в смузі виступає в якості підсолоджувача і загусника. Його краще використовувати в будь-якій комбінації фруктів. Вибирайте стиглі і ароматні плоди-вони додадуть смузі особливий смак. Банани помийте, так як у них дуже брудна шкірка. Очистіть їх і наріжте кружальцями.
Крок 3

Всі використовувані фрукти також гарненько помийте, найкраще з содою під проточною водою. Потім обсушити їх паперовими рушниками. Персики розділіть на половинки, видаліть кісточки і наріжте великими шматочками.
Крок 4

Ківі розріжте навпіл і вийміть м'якоть, дуже зручно зробити це чайною ложкою. Наріжте м'якоть також на шматки. Ягоди, і свіжі, і морожені, промийте під водою і відкиньте на сито, щоб скла зайва рідина. Заморожені ягоди можете не розморожувати.
Крок 5

Смузі готують в стаціонарному блендері, або використовують погружной. Налийте в чашу кефір або інший молочний напій. Покладіть скибочки банана. Всипте ягоди або шматочки фруктів.
Крок 6

Закрийте чашу кришкою і включіть блендер. Збивати смузі треба недовго, до змішування продуктів. Зазвичай на це йде менше хвилини. Можете навіть спеціально залишити частину фруктів шматочками. Я спочатку зробила смузі з чорницею.
Крок 7

Потім з малиною.
Крок 8

З персиком.
Крок 9

І з ківі. Ви можете приготувати відразу з усіма ягодами разом, вийде цікавий смак або ж вибирати їх різні комбінації. Готовий смузі перелийте в склянки і відразу ж подавайте до столу. Якщо смузі постоїть якийсь час, він може змінити колір і смак. Смачного!

в якості підсолоджувача можете додати в смузі мед або який-небудь сироп. Дітям сподобається морозиво. А для повноцінного сніданку киньте в смузі жменю вівсяних пластівців.
я вважаю, що цей рецепт ПП, тому що, перш за все, він готується без додавання цукру. Білий цукор-причина багатьох захворювань, починаючи від ожиріння і закінчуючи цукровим діабетом. Це доведений факт, краще обмежувати його споживання. крім цього, одна порція смузі дозволяє заповнити добову норму вітамінів в організмі. Цей напій містить мало калорій, нормалізує роботу травної системи, дарує заряд бадьорості і насичує енергією.
важливо віддавати собі звіт, що не існує в природі рецептів або продуктів, безумовно корисних всім людям або беззастережно шкідливих для всіх. Як і у лікарських засобів, так і в харчуванні, існують показання та протипоказання, денні індивідуальні норми споживання і для більшості людей все це дуже персоналізовано. При цьому існує маса міфів "про правильне харчування" (наприклад: жирне - це погано), які спотворюють саму суть цього поняття і в такому, спотвореному, вигляді поширюються в мережі Інтернет і ЗМІ. Тому пам'ятайте, що будь-який "ПП рецепт" буде мати відношення до правильного харчування лише умовно, не варто його сприймати, як догму. І навіть якщо автор рецепта," фахівець зі здорового харчування " або дієтолог і фітнес-тренер називає що-небудь корисним (ПП) або шкідливим, можливо, для вас особисто це таким не є. думка Адміністрації Сайту про правильне харчування може не збігатися з думкою автора ПП рецепта!