Зелений смузі з ківі і медом

корисний, поживний коктейль для здорового способу життя. Смузі п'ють в перервах між прийомами їжі або замість одного з основних страв обіду або вечері. Така заміна дозволяє не відчувати почуття голоду, але при цьому не вжити зайві калорії. Саме ця якість зробила смузі дуже популярним серед тих, хто є прихильником здорового харчування. Завдяки вмісту ківі в цьому напої, організм отримує денну норму аскорбінової кислоти.

Galina

автор рецепта

0

0 1024

Склад / інгредієнти

1

порцій:

Ківі

1 гр кг шт.

Лимони (пара часточок лимона)

за смаком

М'ята (7 гілочок)

10 гр шт. чайн.л. стіл.л.

Петрушка (7 гілочок)

10 гр чайн. л. стіл.л. десерт.л.

Мед

за смаком

Вода

100 л мл скл. чайн. л. стіл.л. десерт.л.

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (200 г) 100 г

білки 17 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 83 % 5 г

24 ккал

ГІ: 16 / 84 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв PT10M

1. Крок 1

   

   Підготувати все необхідне. Петрушку і м'яту добре промити, обірвати листочки зі стебла. Ківі почистити і нарізувати шматочками. Лимон порізати на дольки.

2. Крок 2

   

   У чашу блендера покласти зелень, ківі, пару часточок лимона, додати мед за смаком і влити воду. Перемішати і збити все до однорідності.

3. Крок 3

   

   Вилити в келих і випити з задоволенням.

• навесні пора приділити увагу своєму здоров'ю і скинути накопичені за зиму зайві кілограми. Вживання такого коктейлю допоможе втілити мрію про стрункість в життя і підтримати тіло у формі, якщо поєднувати систему харчування з фізичними навантаженнями.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Ківі - 48  ккал/100г
• Лимон - 29  ккал/100г
• Цедра лимонна - 47  ккал/100г
• М'ята - 49  ккал/100г
• М'ята сушена - 285  ккал/100г
• Зелень петрушки - 45  ккал/100г
• Мед - 400  ккал/100г
• Вода - 0  ккал/100г