Головна
Напої
Безалкогольні напої
Смузі пророщений маш

Смузі пророщений маш

подбай про своє здоров'я - приготуй корисний напій! Смузі з пророщеного молока виходить густим, однорідним, має приємний смак і ніжний аромат. Замість меду можна використовувати стиглі фініки. Вони прекрасно підсолоджують напій, доповнюють його вітамінами, не викликають алергії. Кількість підсолоджувача можна регулювати за смаком: додати більше меду або більше фініків. За бажанням листя салату можна замінити шпинатом, буде також дуже смачно і корисно. Консистенцію смузі можна зробити рідшою, для цього потрібно додати трохи більше води.

leno4ka

автор рецепта

0 1002

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 11 % 2 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 89 % 16 г

71 ккал

ГІ: 6 / 88 / 6

смузі - це солодкий густий напій. Готують смузі за допомогою блендера або міксера, змішуючи ягоди, фрукти або овочі. Доповнюють напій соками, молоком, зеленим чаєм, різними прянощами, горіхами. Такі напої дуже корисні, так як містять в своєму складі багато вітамінів і корисних мікроелементів.

смузі подають на стіл в жарку пору року і взимку, цей напій не сезонний. Взимку вітамінний напій можна готувати із заморожених фруктів і овочів. Також не менш популярні молочні смузі. Вони володіють оксамитовим смаком і також не менш корисні.

даний рецепт описує процес приготування смузі з пророщеним машем і зеленню. Напій багатий вітамінами і корисною клітковиною.

покрокове приготування

час приготування: 20 хв

Крок 1

Листя салату, кріп і петрушку моєму під проточною водою. Обсушуємо за допомогою паперових рушників. Можна просто залишити на столі на деякий час, дати обсохнути.
Крок 2

Чисту зелень викладаємо в чашу блендера. Нарізати попередньо не потрібно. Сюди ж додаємо пророщений маш.
Крок 3

Банани очищаємо від шкірки, ріжемо на пару частин, відправляємо до зелені.
Крок 4

В якості підсолоджувача додаємо мед. Кількість мена можна відрегулювати за смаком. Але робити смузі занадто солодким не рекомендується.
Крок 5

Наливаємо до підготовлених інгредієнтів питну воду, подрібнюємо до однорідного стану.
Крок 6

наливаємо напій в стакани, подаємо на стіл. пийте на здоров'я!
Крок 7

якщо додавати в смузі фініки замість меду, їх потрібно попередньо замочити на 15 хвилин. Після закінчення зазначеного часу витягаємо фініки з води, знімаємо з них тонку плівку. Тільки після цього фініки можна подрібнювати в блендері.