1. Головна
  2. Напої
  3. Безалкогольні напої
  4. Кефірний коктейль для схуднення з чорницею і сиром

Кефірний коктейль для схуднення з чорницею і сиром

корисний дієтичний коктейль з чорницею. Свіжу чорницю можна замінити замороженої. Кефір можна замінити натуральним йогуртом без добавок, а чорницю — будь-якими іншими ягодами.

МаріяAuthor avatar
автор рецепта
Кефірний коктейль для схуднення з чорницею і сиром рецепт з фото
0
0 982

Склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 37 % 7 г
жири 21 % 4 г
вуглеводи 42 % 8 г
91 ккал
ГІ: 45 / 55 / 0

покрокове приготування

час приготування: 15 хв

  1. Крок 1

    Чорницю перебрати, вимити, дати стекти воді. Відкласти кілька ягід для прикраси.

  2. Крок 2

    За допомогою блендера збити кефір з цукром і ванільним цукром.

  3. Крок 3

    Додати сир і збивати протягом 3-5 хвилин до однорідного стану і появи стійких бульбашок.

  4. Крок 4

    Всипати ягоди чорниці і знову збити до однорідності.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Кефір 1%-ної жирності - 38  ккал/100г
  • Кефір 2,5% жирності - 53  ккал/100г
  • Кефір «доктор Біфі» 1,8 % - ної жирності - 45  ккал/100г
  • Кефір жирний - 62  ккал/100г
  • Кефір знежирений - 30  ккал/100г
  • Сир - 156  ккал/100г
  • Сир 10% - ної жирності - 156  ккал/100г
  • Сир 18% - ної жирності - 226  ккал/100г
  • Сир 20% - ної жирності - 233  ккал/100г
  • Сир 40% - ної жирності - 466  ккал/100г
  • Сир «віталінія» - 64  ккал/100г
  • Сир зі сметаною - 260  ккал/100г
  • Сир знежирений - 75  ккал/100г
  • Сир м'який дієтичний - 170  ккал/100г
  • Сир «ранковий» («данон») без цукру - 91  ккал/100г
  • Сир фруктовий - 147  ккал/100г
  • Чорниця - 44  ккал/100г
  • Чорниця свіжозаморожена - 56  ккал/100г
  • Цукор - 398  ккал/100г
  • Цукор-пісок - 398  ккал/100г
  • Ванільний цукор - 379  ккал/100г

Схожі рецепти

Повязані та додаткові категорії: