Головна
Напої
Безалкогольні напої
Детокс зелений смузі зі шпинатом і ківі і бананом

Детокс зелений смузі зі шпинатом і ківі і бананом

густий, зелений, смачний і дуже корисний напій! На приготування зеленого смузі зі шпинатом і бананом піде зовсім небагато часу. Він відмінно підійде в якості сніданку, швидкого перекусу або легкої вечері. Наситить вітамінами, зарядить енергією і вгамує голод.

katushafin

автор рецепта

Детокс зелений смузі зі шпинатом і ківі і бананом рецепт з фото покроково і відео

0 1284

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 7 % 1 г

жири 0 % 0 г

вуглеводи 93 % 14 г

60 ккал

ГІ: 31 / 69 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв

Крок 1

Як зробити детокс зелений смузі зі шпинатом і ківі і бананом? Підготуйте продукти. Банан намагайтеся вибирати стиглий, навіть перестиглий, він додасть смузі шовковистість і солодкість. Сік візьміть без цукру, краще натуральний. Не беріть замість соку воду, вона знизить корисні властивості шпинату. Кількість шпинату варіюється-кладіть його за смаком - велику чи маленьку жменю. Перед початком приготування помийте банан і ківі і обсушити їх.
Крок 2

Банан очистіть і поріжте на колечка.
Крок 3

З ківі зніміть шкірку. Наріжте його на невеликі часточки.
Крок 4

Шпинат обполосніть під проточною водою, а потім викладіть його на паперовий рушник, щоб воно ввібрало зайву вологу. Також промокніть шпинат зверху рушником.
Крок 5

Для приготування смузі найкраще підійде блендер. Якщо у вас його немає, то можна скористатися подрібнювачем або занурювальним блендером. Але стаціонарний все-таки найзручніше. Складіть в нього шматочки банана, ківі, влийте яблучний сік.
Крок 6

Збийте всі інгредієнти до однорідного стану.
Крок 7

Потім порвіть в чашу блендера листя шпинату. Занадто товсті стебла краще видаліть.
Крок 8

Збийте смузі ще раз. На цей раз витратьте трохи більше часу, щоб напій став повністю однорідним, шовковистим і густим. Готовий смузі перелийте в склянки і відразу подавайте до столу. Чим довше він стоїть, тим більше корисних властивостей він втрачає. Смузі-коктейль, який подають відразу. Смачного!

овочі та фрукти зеленого кольору надають на наш організм лікувальну очищаючу детокс вплив.
дуже нам сподобався такий варіант смузі. За рахунок банана він виходить солодким, ківі надає приємну кислу нотку, шпинат абсолютно не відчувається. Колір у напою насичений зелений.
щоб зробити смузі ще більш ситним, в нього можна додати вівсяні пластівці, насіння або горіхи.
а можна приготувати модний нині смузі-боул - дуже густий смузі, який можна їсти ложкою. Для цього збільште кількість твердих інгредієнтів і зменшіть кількість соку. Готовий смузі викладіть в глибоку чашку. Прикрасьте зверху ягодами, фруктами і горіхами.