Головна
Другі страви
Риба на друге
Нототенія на пару в мультиварці

Нототенія на пару в мультиварці

ідеальне блюдо для здорового харчування та дієти. Пробуй! Риба, приготована на пару, як ніщо інше урізноманітнює дієтичний раціон, а також прекрасно підійде людям, які дотримуються здорового харчування.

Максічка

автор рецепта

Нототенія на пару в мультиварці рецепт з фото

0 1430

Склад / інгредієнти

порцій:

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 57 % 13 г

жири 39 % 9 г

вуглеводи 4 % 1 г

151 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв

Крок 1

рибу очищаємо від луски і від внутрішньої плівки, зрізаємо плавники. По всій довжині тушки робимо 4-5 невеликих надрізів. Солимо, натираємо спеціями, присипаємо травами.
Крок 2

наливаємо воду в чашу мультиварки, доводимо до кипіння на будь-якому режимі. Далі не щільно викладаємо нототенію на решітку для приготування на пару, встановлюємо її на чашу і вибираємо режим "Пар", встановивши час 12 хвилин. Цього цілком достатньо, щоб риба середніх розмірів приготувалася. Якщо тушки товщі середнього, можна додати 1-2 хвилини, але не більше, інакше м'ясо втратить свій смак і стане водянистим.
Крок 3

подаємо рибку на підігрітих тарілках, прикрасивши зеленню і часточкою лимона. їжте і будьте здорові!