Салат вітамінний

підвищити тонус допоможе простий вітамінний салат! Всі ми знаємо, що з приходом весни, наш організм особливо потребує вітамінів. Дані вітаміни можна отримати з першої зелені, що з'явилася на грядках. І щоб урізноманітнити якось весняні вітамінні салати пропоную наступний рецепт. Так, до слова, даний рецепт актуальний не тільки навесні, але і влітку, коли повно зелені.

o.tanya

автор рецепта

0

0 991

Склад / інгредієнти

2

порцій:

Оливкова олія

2 гр л мл скл. чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Кріп

2 гр чайн.л. стіл.л. десерт.л.

Огірки

2 гр кг шт.

Салат-латук (1 пуч.)

1 гр шт.

Зелена цибуля

0.5 гр кг

Фета

100 гр кг

таблиця перекладу об'ємних заходів

чайна ложка		5 мл
десертна ложка		10 мл
столова ложка		20 мл
стакан		200 мл

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу: в одній порції (190 г) у всіх порціях (379 г) 100 г

білки 23 % 5 г

жири 68 % 15 г

вуглеводи 9 % 2 г

170 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 10 хв PT10M

1. Крок 1

   

   Крок 1:

2. Крок 2

   

   Крок 2:

3. Крок 3

   

   Крок 3:

4. Крок 4

   

   Крок 4:

5. Крок 5

   

   Крок 5:

6. Крок 6

   

   Крок 6:

опис приготування

моєму і підсушують огірки і зелень.

ріжемо дрібно пір'я цибулі, зелень кропу.

листя салату так само ріжемо, але можна нарвати руками, що буде корисніше.

огірки ріжемо півкільцями.

сир "Фету" ріжемо дрібними кубиками.

всі інгредієнти беремо в довільній кількості, як кому подобається, змішуємо, солимо за смаком і заправляємо оливковою олією.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

• Оливкова олія - 913  ккал/100г
• Зелень кропу - 38  ккал/100г
• Огірки свіжі - 15  ккал/100г
• Салат листовий - 14  ккал/100г
• Цибуля зелена - 19  ккал/100г
• Сир «фета» - 290  ккал/100г